头发稀疏怎么办

　　如今社会压力大，环境污染也比较严重。脱发的人群已经越来越年轻化，现在很多年轻人都有脱发的迹象。不仅影响美观，对头皮健康也会造成不利影响。建议可以先从饮食方面入手，多吃一些蛋白质含量较高的食物，可以促进毛囊组织生长发育。还有就是生活作息要规律，早睡早起按时食用三餐。注意保持头部清洁卫生，水温要温和洗漱产品不能太过刺激，还有就是洗发的次数不能太过频繁。晚上睡前适当对头皮进行按摩，促进局部血液循环，加快毛囊组织的生长发育。

　　1. 饮食结构

　　可以多摄入维生素B含量丰富的食物，有胡萝卜或只是直接口服该药片，可以促进皮肤细胞生长发育，刺激毛囊组织生长。还有含有丰富优质动植物蛋白的食物，因为头发的主要营养物质成分就是蛋白质，一旦缺乏就会导致生长速度缓慢。常见的牛肉，豆腐，牛奶等都是可以缓解该症状。

　　2. 生活习惯

　　养成良好的生活习惯，不要熬夜保证睡眠时间充足。中医上认为肝脏主肾气，具有固气血的作用。若是长期熬夜，导致肝脏排毒功能受损，气血运行受损出现该不适症状。身体是有固定的作息时间，建议最好是十一点之前进入睡眠状态。还有一定要按时进食，三餐要有规律。

　　3. 卫生习惯

　　头皮积聚大量油脂物质，会导致毛囊堵塞。长期如此就会有脱发稀疏症状，建议每隔3天清洗一次头皮，使用温和无刺激的洗漱产品，水温一定要温和。使用促进毛囊生发发育的精华，刺激毛囊促进局部血液循环。

　　我们皮肤表面的一些毛囊组织是具有保护作用，若是经常清洗，导致其正常生长环境受损，出现细菌炎症感染，最终会导致该不适症状越来越严重。

　　4. 外界刺激

　　一旦出现该症状，可以睡前使用毛巾热敷或者是按摩，这样可以刺激毛囊生长，还不会导致毛囊堵塞。

　　以上就是头发出现稀疏时一些解决方法。