经期延迟该怎么办

　　月经周期异常就暗示我们身体健康出现症状，需要引起重视。通常情况下周期是28-30天，临床上推迟7天都是属于正常现象，若是超过这个天数，一定要引起重视。了解导致该症状的因素有哪些，不同的治病原因所采取的治疗方式也是不一样的。首先可以通过饮食调节来刺激体内雌激素分泌，还有就是保证每天睡眠时间充足，避免熬夜。每天坚持半个小时体育锻炼。

　　1. 饮食调节

　　一旦发现自己经期有开始往后延迟的症状，可以先从饮食入手。比如多摄入黑豆，红枣，山药，紫薯等食物，都是含有较多营养物质食物，清淡不会增加胃肠道负担，还会刺激体内雌激素分泌，营养子宫和促进卵泡发育。

　　避免摄入辛辣刺激性食物，还有油炸食品以及高糖分食物，这些食物会刺激子宫和卵巢，不利于血液循环，影响气血运行。长期如此就会导致经血排出不畅。

　　2. 坚持运动

　　相比男性朋友女性的运动量是相对较小，这就会导致血液循环速度较慢，气血运行不畅营养物质吸收不良。经血堵塞在子宫内不能完全排出，最终导致出现该症状。若是想要缓解该症状，建议可以加强日常运动量。饭后可以外出散步，还有睡前坚持半个小时有氧运动训练，可以加快气血运行，对于改善调节身体是非常友好。

　　3. 合理休息

　　月经周期紊乱人群，平时一定要养成量良好的生活习惯，作息一定要有规律。拥有合理的休息时间，对于身体激素调节是非常有利。避免熬夜，长期睡眠不足会导致神经长期处于兴奋状态，下垂体以及神经元信号传导出现异常，经血排出也会受到影响。

　　4. 情绪状态

　　不良的情绪状态或者是精神压力过大，都会导致体内激素异常。建议学会自我放松调节不良情绪，可以多出去散步或者是听舒缓的音乐，可以缓解该不适症状。

　　以上就是出现经期延迟的一些解决方法，若是出现可以采取这些措施。