一天中吃钙片的最佳时间是什么时候

　　钙是人体中必须存在的元素，它会有非常多的作用，不仅是可以促进骨骼的发育，对于人体的肌肉收缩，还有新陈代谢都会有非常大的作用。所以人体每天都要适当的补充钙，不然就影响到身体的生长发育以及健康出现问题。其中补充人体钙质最简单的方式就是吃钙片，一般吃钙片的最佳时间是在晚上睡觉之前，因为这样有助于人体的吸收，但也因人而异。补钙也不一定是要天天吃钙片，也可以通过其他的方式达到想要的效果。

　　食补

　　在日常的生活中，大家会接触到很多可以对人体有补钙作用的食物，例如牛奶，这也是最好的补钙饮品之一，每天早晨喝一杯，就可以维持一天所需要的消耗的钙质，除此之外，还有海带，不仅可以有效地补钙，口感也不错，通过多种烹饪方式，可以同时还具有很多种烹饪的方式，很适合用于日常的补钙食物。

　　多进行身体锻炼

　　大家进行身体的锻炼，可以很有效果的使身体的各个部位得到放松。因为这样可以让体内的肌肉得到拉伸，从而刺激到局部的血液循环，这样就会加快身体的代谢能力，同时就可以达到有效的吸收钙质的效果。

　　多晒太阳

　　人体若摄入了很多的钙质，但没有办法及时的吸收，也同样会引起身体出现缺钙的症状，因此在摄入钙质之后，大家还可以在日常的生活中，多晒太阳，阳光中含有的紫外线就可以促进体内的一些物质作用，很好的完成钙质的吸收。

　　补钙的注意事项

　　在补钙的过程中，也要注意必须同时进行维生素D的摄入，不然就会影响到身体对于钙质的消化以及吸收。如果是要选择钙片进行补充的人群，最好是单独进行服用，不要再进行其他营养物质的补充，因为这样会导致人体没有办法进行钙质的吸收。如果身体必须要摄入其他的营养物质，最好是错开时间服用。还有一些含有草酸的食物，在补钙的期间，最好也要避免。