你没吃过我的豆腐
1本菜谱的营养成分
2制作方法
1.准备所有材料
2.内脂豆腐切块放在碟子里备用
3.虾去壳去虾线成虾仁
4.将虾仁切成粒
5.虾仁洗干净,滤干水份,加入料酒,盐,胡椒粉,姜粒,蛋清和生粉拌匀腌15分钟
6.洋葱和西红柿洗干净后切粒
7.锅里倒入适量油将洋葱粒爆香
8.加入泰汁甜酸酱
9.加入虾仁炒匀
10.虾仁开始变色时加入适量水,加入番茄粒炒一分钟即可关火
11.将煮好的虾仁汤汁淋在豆腐上,加少许香菜叶作装饰。
2.内脂豆腐切块放在碟子里备用
3.虾去壳去虾线成虾仁
4.将虾仁切成粒
5.虾仁洗干净,滤干水份,加入料酒,盐,胡椒粉,姜粒,蛋清和生粉拌匀腌15分钟
6.洋葱和西红柿洗干净后切粒
7.锅里倒入适量油将洋葱粒爆香
8.加入泰汁甜酸酱
9.加入虾仁炒匀
10.虾仁开始变色时加入适量水,加入番茄粒炒一分钟即可关火
11.将煮好的虾仁汤汁淋在豆腐上,加少许香菜叶作装饰。
3制作提示
1、内脂豆腐可以直接吃,如果不习惯可以用开水焯烫一下 2、虾仁用材料腌一下会比较入味 3、由于内脂豆腐本身味道是淡的,建议吃时切小点拌着酱汁一起吃 4、这道菜的味道是酸酸甜甜的比较开胃
4推荐食用时间
午餐
5营养解析
1.豆腐营养丰富,含有铁、钙、磷、镁等人体必需的多种微量元素,还含有糖类、植物油和丰富的优质蛋白,素有“植物肉”之美称。大豆的蛋白质生物学价值可与鱼肉相媲美,是植物蛋白中的佼佼者。大豆蛋白属于完全蛋白质,其氨基酸组成比较好,人体所必需的氨基酸它几乎都有。大豆可以直接烹调食用,人体对其蛋白质的消化吸收率只有65%,而制成豆腐消化率可以提升到92%~95%。 2.制作豆腐的大豆中含有18%左右的油脂,大部分能转移到豆腐中去。大豆油中的亚油酸比例较大,且不含胆固醇,有益于人体神经、血管、大脑的生长发育。 3.豆腐不含胆固醇,为高血压、高血脂、高胆固醇症及动脉硬化、冠心病患者的药膳佳肴。 4.豆腐含有丰富的植物雌激素,对防治骨质疏松症有良好的作用。
6食物相克
豆腐+茭白:易形成结石
豆腐+蜂蜜:易导致腹泻
豆腐+菠菜:菠菜中的草酸与豆府中的钙形成草酸钙,使人体的钙无法吸收
豆腐+比目鱼:增加蛋白质的吸收率