麻辣带鱼
1本菜谱的营养成分
2制作方法
1.干辣椒剪破或成段,去籽和蒂,与花椒一同洒点水润湿
2.香葱切段,生姜切末
3.带鱼剪开腹部,洗净内脏切成段,加适量盐、少许香葱和姜末,1汤匙黄酒腌10分钟
4.平底锅或不粘锅烧热,放4汤匙植物油,冒青烟后,放入带鱼,中大火煎至两面金黄捞出沥油
5.炒锅放2汤匙油,加入花椒和辣椒炒香后,再放姜和葱白炒香
6.锅内放入以能没住带鱼的清水或者高汤,调入老抽、酱油、1汤匙黄酒和白糖
7.放入带鱼,锅开后中,小火煮至水汁浓稠
8.放入葱绿,调入香油,推匀,起锅
2.香葱切段,生姜切末
3.带鱼剪开腹部,洗净内脏切成段,加适量盐、少许香葱和姜末,1汤匙黄酒腌10分钟
4.平底锅或不粘锅烧热,放4汤匙植物油,冒青烟后,放入带鱼,中大火煎至两面金黄捞出沥油
5.炒锅放2汤匙油,加入花椒和辣椒炒香后,再放姜和葱白炒香
6.锅内放入以能没住带鱼的清水或者高汤,调入老抽、酱油、1汤匙黄酒和白糖
7.放入带鱼,锅开后中,小火煮至水汁浓稠
8.放入葱绿,调入香油,推匀,起锅
3制作提示
如果没有不粘锅,可把带鱼裹上一层全蛋液用中小火,或者在锅中擦一层姜汁。
4推荐食用时间
午餐、晚餐
5营养解析
带鱼含有丰富的硒,这种矿物质有抗氧化能力,并且对于预防肝病意义重大,足够量的硒摄入可以极大的降低肝癌发病率。还可以降低血压和血脂,对心血管系统有很好的保护作用,有利于预防高血压、心肌梗死等心血管疾病。
6食物相克
1.患有疥疮、湿疹等皮肤病或皮肤过敏者忌食
2.癌症患者及红斑性狼疮之人忌食
3.痈疖疗毒和淋巴结核、支气管哮喘者亦忌之