高血脂患者生活中应该如何运动

高血脂患者生活中应该如何运动

钟利群：我们要注意三个问题，一个是运动的强度，另外一个是运动的时间，第三个一定要注意运动的保护。运动的强度，我们说，一定是他的时间上，强度要够，他的量上强度要够，怎么来区别有效还是没效，就是你的心率要增加。

比如说我们正常的时候，心率都是到六七十次，平静的时候，那他运动的时候，心率就会增快。那一般，你至少就是心率要提高到差不多100次，要有一个快的这种提高。运动的强度才能达到。然后另外这个运动时间，运动时间你要持续，比如说，开始的准备运动是一个低强度的运动。然后一个大强度运动，中强度运动到一定时间。

再维持到一个中强度运动，最后再到慢慢的放松，这个过程一定要有。然后第三个，就是你的运动保护，运动之前你要把踝关节、膝关节，还有脖子、手这些要做一下运动操，它对关节都打开，等你快速的运动的时候不至于受伤。

运动的形式有多种多样，有的人比如跑步，有的人游泳，然后还有的人做操都可以。一般来说，让血脂消耗的运动，往往是动起来的运动，动的运动，不是静的运动。

比如说像瑜珈，然后还有打太极拳，这些量可能就是运动的热量消耗比较少，往往还是这种有氧运动会比较好。