1本菜谱的营养成分

• 热量364.78千卡
• 蛋白质8.24克
• 脂肪0.9克
• 碳水化合物81.04克
• 膳食纤维2.03克
• 硫胺素0.17毫克
• 核黄素0.13毫克
• 尼克酸2.13毫克
• 钙32.06毫克
• 磷128.92毫克
• 钾108.88毫克
• 钠4.24毫克
• 镁57.04毫克
• 铁8.22毫克
• 锌1.67毫克
• 硒3.5微克
• 铜0.26毫克
• 锰34毫克

2制作方法

3制作提示

4推荐食用时间

每日分2次服食。

5营养解析

粳米：粳米能提高人体免疫功能，促进血液循环，从而减少高血压的机会；粳米能预防糖尿病、脚气病、老年斑和便秘等疾病；粳米米糠层的粗纤维分子，有助胃肠蠕动，对胃病、便秘、痔疮等疗效很好。

6食物相克

粳米：粳米不宜与马肉、蜂蜜同食；不可与苍耳同食，否则会导致心痛。菊花：菊花与鸡肉、猪肉同食会中毒。忌于芹菜同食。