如何保证眼睛的健康

人的眼睛是与身体状况紧密联系在一起的，身体不好可以从眼睛上体现出来，同样眼睛的健康与否也能从身体状况上做出判断。中医学指出，眼睛是与内脏联系在一起的，人体内的任何一个脏腑都与眼睛有着某种联系。所以保证眼睛健康，首先要注意全身的健康，基础打好了，其他的护眼措施才会有效。尤其要注意以下几个方面。

1．保证良好睡眠

睡眠不足是养眼的大忌，睡眠是消除疲劳、恢复精神的主要方式，眼睛也在这个过程中得到了休息，保证睡眠是眼睛恢复滋润的前提。另外，良好的睡眠质量还能使人健康长寿。对于女性朋友来说，保证充足的睡眠，还有利于皮肤的生长和滋润。要养护眼睛，首先要保证充足睡眠。

2．定期检查身体

检查身体是对身体的一个全面检查，能够在疾病出现之前就做出预防措施，把疾病消灭在萌芽状态。最常见的眼疾是近视眼，如果能够在近视发展之前进行预防，就能针对具体情况做出一些补救预防措施。并且全面检查还有更重要的意义：防止身体其他部位患病。

3．保证精神、情绪良好

悲观、踌躇、焦虑、抑郁等症状都会打破正常的身体运行状态，也会对免疫系统和内分泌系统产生巨大影响。长期的负面情绪，还会导致各种疾病，甚至诱发癌症。最好能够把心态放平，积极地去生活，这才是美眼亮瞳、健康生活的开始。

4．注意日常饮食和运动

眼睛需要大量的营养，而这些营养的绝大部分都来自于我们日常的饮食。注意饮食，就能保证眼睛得到充分的营养，也才能保证灵活清澈。运动也是保证眼睛正常工作的一个方面，运动能够提高身体吸收营养物质的速度，同时也能够增强心肺功能，改善精神状况，释放巨大的压力。

5．保持良好的用眼习惯

注意用眼卫生，养成良好的用眼习惯是最重要的一点，也是保持眼睛明亮的根本。无论是在生活还是在工作中，看电脑、看电视、看书的时间都不宜过长，每过一段时间应该让眼睛充分地休息一下。这样能够让眼部肌肉得到放松，对于它自身的调节功能也是一种锻炼。不要在光线暗淡的地方工作学习，这对眼睛很不利。另外，还要注意看书的姿势，姿势不正确不但容易导致斜视，还容易加重眼睛的负担。平时也要注意眼睛的卫生，比如不要用手去揉眼等。