吃了花生会发胖吗

很多计划减肥的人可能会有吃花生会胖的疑问。大部分人都知道吃花生的好处，但是对于吃太多花生会导致体重增加的问题却不太了解，那么吃了花生会发胖吗？

吃了花生会发胖吗

花生是一种脂肪多的食物，所以热量高。每克花生含有8卡热量，也就是说，当吃200克花生时，就摄入了800卡热量，而当人体摄入约3800卡热量时，就会增重1公斤。生活中，每个人都因为花生好吃而无节制地吃，导致热量摄入过多，导致肥胖。更有甚者，有些人喜欢吃油炸花生米，这样更容易增加油脂的摄入，导致热量摄入更高。

虽然花生吃多了容易发胖，但是适当的摄入可以补充人体不可缺少的营养。每天吃一把花生有助于补充维生素E、维生素P、多种维生素B、矿物质、纤维素和蛋白质。此外，研究表明，适量食用花生可以降低血液中低密度脂蛋白和胆固醇的含量，抑制食欲，甚至有减肥的作用。

解决了吃花生会不会胖的问题之后，再来看看怎么吃花生最好。虽然花生的吃法很多，但还是炖着吃比较好。这样既能防止花生中的营养被破坏，又能降低花生的火性，还有利于人体消化。这种吃法可谓老少皆宜。希望这篇回答能帮助到您，祝您身体健康，生活愉快。