月经期间饮食注意事项

当女性在月经期的时候，身体的抵抗力和免疫力都会下降，女性这个时候身体也比较弱，女性在月经期的时候，不仅仅要在日常的生活当中注意护理身体，也要在饮食方面注意，比如不能吃一些生冷寒凉的食物，不能吃有刺激性的食物，以及冰镇的饮料或者是酒精等饮品，女性在月经期吃这样的食物会加重痛经的症状，对身体健康不利。那么月经期间饮食注意事项有什么，接下来就为大家解答这个问题。

月经期间饮食注意事项

1、属性偏冷水果

一些属性偏冷的水果不宜吃，会造成血液不流畅，寒邪侵入人体。如梨、香蕉、柿子、甜瓜、芒果、西瓜、猕猴桃、柚子、桑椹、火龙果、橘子、草莓等。尤其是西瓜、香蕉和柿子三种水果,女性在月经期间一定不能吃。

2、冰镇水果

即便是温热性的水果也不适宜从冰箱里拿出来吃。例假期间如果吃了冰品，体内温度下降，会刺激子宫收缩性变差，经血较难排出，于是形成血块，子宫这时不得不加大收缩的力度排血，从而形成痛经等不适症状。

3、酸涩的水果

女性在经期应该吃一些清淡易于消化的食物。酸辣的食物可引起消化障碍或刺激经血排出异常。如酸梅、沙果、未成熟的酸味水果等。

4、汽水

有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐同体内铁制裁产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用,影响食欲。

5、酒

酒会消耗身体维他命B与矿物质,过多饮酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素，引起月经提前和经量过多。

6、含咖啡因的饮料

使乳房胀痛,引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。

以上就是关于月经期间饮食注意事项的介绍。希望以上内容对您有帮助，祝您身体健康，生活愉快。