什么食物中含dha

含DHA的食物有很多，首先是鱼类，特别是深海鱼，比如三文鱼、沙丁鱼、鳍鱼、金枪鱼，黄鱼、鳗鱼、鲫鱼、带鱼等。其次是鱼油，每100克鱼油的DHA含量可达到1000毫克以上。再次是干果，比如核桃、杏仁、花生、芝麻等，含有的α亚麻酸可在人体内转化为DHA。最后是藻类，一些DHA产品主要就是从深海鱼油和藻类中提取的。