有效长高的方法

有效长高一般可以通过注意饮食、生活习惯等方式进行改善。平时要注意保持健康的饮食习惯，多吃些蛋类、鱼虾、乳制品等富含优质蛋白质、钙以及维生素D等物质的食物，以促进软骨和骨骼的发育，帮助身高增长。另外还要养成良好的作息习惯，多晒太阳，保证充足的睡眠，还可以适当进行体育锻炼，促进骨骼生长。