晚上喝牛奶好么

　　牛奶的营养价值非常高，功效非常多，对身体的重要性不言而喻。有些人习惯早上喝一杯牛奶，有些人习惯晚上喝一杯牛奶。那么，晚上喝牛奶好么？下面就一起来看看吧。

　　晚上喝牛奶好么

　　晚上喝牛奶非常好。牛奶含有碳水化合物、脂肪、蛋白质、钙、镁、钾、维生素A、维生素B2、色氨酸等，营养丰富，晚上适量喝牛奶对身体有很多好处。

　　晚上喝牛奶的好处

　　1、促进睡眠

　　睡前喝一杯牛奶，能吸收色氨酸，让人产生昏昏欲睡的感觉，安神作用极强，能有效避免失眠的困扰。

　　2、补钙

　　牛奶中钙质较多，质量也非常高，更容易被身体吸收。孩子在睡梦中能不断的强健骨骼，促进生长发育。老年人睡前喝一杯牛奶，能预防骨质疏松。

　　3、预防中风

　　睡前喝一杯牛奶，能吸收钾离子，避免血管壁上血压升高，血压保持稳定，能有效预防中风。

　　4、保护皮肤

　　睡前喝牛奶，能吸收牛奶中的维生素A，能避免皮肤干燥、暗沉，使皮肤更有光泽。牛奶中的维生素B2，能促进皮肤代谢，乳清能消除黑色素，避免了色素沉着。另外，晚上喝牛奶还能为皮肤提供封闭性油脂，避免皮肤中水分蒸发，使得皮肤更有润泽。

　　5、保护心脏

　　晚上喝牛奶，能更好的吸收牛奶中的镁离子，增强心脏能力。

　　以上就是对于晚上喝牛奶好么的回答。虽然晚上喝牛奶的好处很多，但是一些注意事项也不能忽视。喝要适量牛奶，喝多了容易起夜。胆囊炎、胰腺炎患者，可以喝点脱脂牛奶、低脂牛奶。希望这篇回答对您有帮助，祝您身体健康，生活愉快。