儿童吃什么提高免疫力和增强体质

孩子的身体发育和健康是每个家庭关注的焦点。现在物质水平大大提高了，很多孩子可以吃到营养的食物。但是还是有很多孩子经常生病，抵抗力差，有的孩子经常偏食。那么儿童吃什么提高免疫力和增强体质？

儿童吃什么提高免疫力和增强体质

要增强抵抗力和免疫力，首先要合理搭配孩子的饮食，做到不挑食也不偏食。同时，孩子在食物中要尽量多吃新鲜的蔬菜和水果。同时可以吃粗粮、牛奶、蛋制品、豆制品、鱼和瘦肉等，这些都可以增强抵抗力和免疫力。新鲜的蔬菜和水果含有大量的维生素C，可以提高身体的抵抗力。多样化的食物可以满足人体生长发育所需的各种维生素和微量元素，同时可以增强机体免疫力。

另外，可以多吃一些富含锌的食物，比如海鲜、坚果等，因为锌还有助于提高免疫力。以及适当多吃些香菇，香菇中含有粘多糖，也有助于提高抵抗力和免疫力。

家长一定要结合孩子的实际情况，调整孩子的日常生活方式，避免身体素质差。希望这篇回答能帮助到您！祝您身体健康，生活愉快！