产后怎么恢复身材

日常生活当中，大多数女性朋友在生完宝宝之后身材都会走样，都希望恢复到生产之前的身材，那么产后怎么恢复身材？

产后怎么恢复身材

关于产后女性身材恢复的问题主要控制在以下几个方面。一、饮食控制，产后女性要给宝宝母乳喂养，营养需求量要适当增加，但要合理搭配，保证肉类和营养平衡，乳汁的分泌，避免暴饮暴食，饭后30分钟适当移动。还有一点是要注意功能性锻炼。产后42天左右可以适当进行盆底康复治疗、盆底功能锻炼、术后康复训练等。有利于产后身材恢复，避免肥胖。

产后母体的各个系统变化很大。虽然属于生理范畴，但子宫内仍有较大的伤口，乳腺分泌功能旺盛，容易发生感染及其他病理情况，因此有必要注意清洁卫生，加强产褥期管理，迅速恢复身体。保持良好的生活习惯，注意卫生，室温适中，通风良好，避免直接吹风。产后恶露排出，保持外阴干净，每天用温水清洗外阴，经常更换内裤。情绪的变化，产褥期的不适，对吃奶的担心，分娩的兴奋和紧张，有的产妇可能有轻度抑郁症，所以要注意缓解身体不适，给予家人精神照顾和鼓励。

没有应当注意产后的保养和营养搭配营养的补充，使身体更快的恢复，希望这篇回答能帮助到您，祝您身体健康，生活愉快！