中午吃什么食物好 这几种食物满足你需要的营养物质
一说到中午吃什么很多人都会感觉忧虑，多数食物吃多了大家就会感觉厌烦，不知道吃什么好，平时中午吃什么食物呢?有一些人为了让自己更瘦，会选择不吃午饭，这样会给身体带来很多危害，减肥的朋友中午吃什么?
一、面条
面条是大家经常会吃的食物，除去制作过程很繁琐，但是做成食物确实非常简单的，吃面条能满足人们对营养物质的需求，可以直接将面条煮着吃，还可以在里面加入蔬菜或是一些肉类食物，这样能让营养摄入的更加均匀。
二、米饭
对于一些人来说相比于吃面条更喜欢吃米饭。米饭的味道是非常好的，大家可以给自己炒两个菜，可以是一个素菜或是一个肉菜，将菜和米饭一起吃，不但有营养也能起到饱腹的效果，不过米饭炒着吃也非常美味。
三、鸡蛋
要知道午饭是摄入营养物质的关键，生活中要为身体补充蛋白质，午饭的时候大家可以给自己做点鸡蛋，像是直接吃水煮蛋，或是用鸡蛋炒一下菜品，食用后能为身体提供需要的营养物质。
四、肉类
中午的时候当然要吃肉了，尤其是在身体发育关键阶段的青少年，中午更应该多吃一些肉类。比较好的肉类选择有鸡肉和鱼肉，这两种肉的蛋白质含量丰富，并且脂肪含量低，非常适合作为蛋白质补充时候的食材。另外肉类的饱腹感更强一些，可以让孩子吃得更饱，不至于没有到晚饭的时候就饿了。
五、蔬菜水果
在中午的时候，蔬菜和水果也不能少，水果可以作为饭前的食物或者是作为饭后的甜点，蔬菜则是一顿饭当中的大头。很多人在午饭选择的时候偏向于主食和肉类，忽略了蔬菜的摄入，其实是这种饮食结构是非常不健康的，每天中午的食材当中蔬菜应该占很大的比例。
对消化系统的危害
正常情况下，头天晚上吃的食物经过六小左右就从胃里排空进入肠道。第二天若不好吃早餐和午餐，胃酸及胃内的各种消化酶就会去“消化”胃粘膜层。长此以往，细胞分泌粘液的正常功能就会遭到破坏，很容易造成胃溃疡及十二指溃疡等消化系统疾病。
对大脑的危害
虽说脑组织的重量只占人体重的2-3%，但脑的血流量每分钟约为800毫升，耗氧量每分钟约为45毫升，耗糖量每小时约为5克。青少年的脑组织正处于发育期，血、氧、葡萄糖的需求量比成人还高。如血糖过低，脑意识活动就会出现障碍，长期如此，势必影响脑的重量和形态发育。
造成动脉硬化且更易导致肥胖
有不少青少年学生是怕长胖而不吃午餐的。这种做法毫无科学道理。人体对热量的需求是有标准的，不吃午餐，势必加大晚餐的进食量。而晚餐后一般运动量较小，更容易造成脂肪积累而导致肥胖。另外，长期不吃午餐还会使胆固醇、脂蛋白沉积于血管内壁，导致血管硬化。
胡萝卜虽然长相普通，没有西兰花那么高的颜值，但是体内的维生素的含量自是不能小觑，它所含的维生素B的含量是平常食物的7倍，而维生素B对于减肥者起到了事半功倍的效果，不妨多吃。
减肥肉类的功效与颜色的深浅成正比。也就是说，越红的肉，减肥效果越低，颜色的越浅的肉类的减肥效果越好。无疑，鸡肉属于后者。据相关数据显示：鸡肉中含饱和脂肪酸40%，在人体的循环中，饱和脂肪酸与胆固醇，更是天敌一般的存在。
而对于减肥来说，胆固醇的活跃，给减肥增加了不少的难度，鸡肉的食用，不仅用蛋白质分化了胆固醇的顽固，更在饱和脂肪酸的加入中，进一步的击溃与瓦解胆固醇在身体中的存在感。
“西兰花”是菜花的一种，其中值得一提的是维生素C的含量每百克的含量是50-60，维生素的含量如此之高，对免疫力的提升那自是不在话下，另外，它对大肠干燥，便秘困扰者来说也是一个福音，因为西兰花中纤维因子在干燥的大肠内起到促进肠胃蠕动的作用。
而肠胃健康的蠕动，对身体整个系统的运转起着关键的作用，更对减肥的效率是可逆的关键点。
很多人都觉着，减肥不应该吃米饭，米饭含碳水化合物，这是主要脂肪的来源，但是碳水化合物提供的能量是保持人体正常运转的关键。
简单的来说，碳水化合物抑制蛋白质的消耗，这样蛋白质就可以专攻人体组、细胞织的维持与修复了，而碳水化合物作为人体机能运转的糖类，如果缺少了，会对人体的技能造成一定程度的损害。所以，适量的补充碳水化合物，很重要。
结语：上文已经为大家介绍了中午吃什么食物好，我们现在应该知道吃什么能为身体补充营养了。在中午的时候大家应该要多吃一点有营养的食物，生活中多吃一点水果和蔬菜，减肥的朋友也是应该要吃午饭的。