宫缩痛怎么缓解？

如果是假性宫缩，需要注意休息，并更换体位，做一些自己感兴趣的事情来帮助缓解宫缩的疼痛，但如果真性宫缩，通常需要调整呼吸，呼吸时需要集中注意力，呼出气流后需要自然的吸气。避免让身体后仰，以免出现疼痛加重的现象。其次，可以通过压迫肛门的方式来缓解宫缩疼痛的情况，比如使用拳头按压肛门，并配合调整呼吸。建议你在宫缩疼痛时保持有稳定的情绪，避免过度劳累。