太极拳教程 太极对中枢神经的调节作用

　　太极养生是现代人每天必备运动，多练太极拳的好处是调节中枢神经，使其兴奋与抑制保持平衡。太极拳的运动特点是柔和、轻灵，缓解人们的精神疲劳，下面随着太极拳教程练习一下吧!

　　太极拳对中枢神经的调节作用

　　太极拳具有中医原理，又随着近几年的医学发展，太极拳的养生功效已被证实，太极拳对中枢神经起着调节作用。

　　中医养生之道首先特别重视精神调养，即重视“调七情”，也就是调整喜、怒、忧、思、悲、恐、惊等情绪反应。过度的“七情”反应必然导致疾病的发生。而太极拳锻炼恰好能对大脑进行特殊的训练，起到摄取精神、陶冶性情的作用。

　　太极拳要求内外兼修，阴阳相济，动中求静，以静御动;并强调调心、调息与调身的协调统一。这里的“心”，是指精神意念，在生理学、心理学上属高级神经活动范畴，是大脑的功能;“息”是指“气”。

　　练太极拳要调心，就是把意念高度集中在拳势上，不存在杂念，使大脑进入恬淡虚无的安静状态，可以调节人们的七情。

　　打拳后感到头脑格外清晰、精力充沛。所以，坚持经常的太极拳锻炼，能够使人精神饱满，情绪健康。

　　太极拳健身的科学性

　　1、呼吸方式科学

　　太极拳强调腹式呼吸，不管是用自然呼吸还是拳势呼吸，都强调腹式呼吸。呼吸还配合意念，这种呼吸锻炼扩大了肺活量。

　　科学实验表明，肺活量的大小与力量的大小及生命长短成正比。诸如，人体处于睡眠状态，呼吸深、细、匀、长的必是强健者，而呼吸短促无力或长、短不匀者，非病即弱无疑。

　　可见，太极拳作为一种有氧运动，一方面可以锻炼我们的身体，另一方面也可以增强我们的心肺功能。

　　太极拳主要运用的呼吸方式是腹式呼吸，很多女性担心练习太极拳肚子会变大，其实太极拳的呼吸方式会使你的肚子变小。

　　2、气血运转流畅，促进血液循环

　　太极拳锻炼要气达梢节。人体从外形的四肢八节、筋骨皮到内在的五脏六腑、精气神，都离不开血液的滋补润泽。

　　太极拳行功走架，竖项贯顶，虚领顶劲，气沉丹田，以意导气，以气运身，内气上至百会、下通涌泉、达于四梢，促进了血液循环，还疏通了经络。

　　加快了循环频率，大动脉畅通无阻，毛细血管经久不衰，四肢百骸肌肤延缓了老化。长期坚持太极拳锻炼，则气血饱满，健康长寿。

　　3、汗腺通畅，促进新陈代谢

　　人体新陈代谢所产生的废物，除通过眼、耳、鼻、口七窍和谷道排泄外，机体内分泌主要靠汗腺外排。除此，汗毛与汗毛孔尚具有保温、散热的自然调节功能。因此，中医有“汗腺通则百病不侵，汗腺堵则乱病缠身”一说。

　　作为一门重视全身协调的武功，练习太极拳可以促进我们身体各机能的协调与运行。

　　太极拳作为一门内家功法，在肌肤的锻炼上有其独到之处。行功走架不分春夏秋冬，每每于身形的开合收放之中导引肌肤的膨缩和毛孔的张闭。

　　比一般不练拳的人较好地保持了肌肤的纯洁性和通透性。新陈代谢渠道畅通，病毒垃圾不易滞留，故而小病不生、大病不长。