太极拳的好处 高血压练太极拳的三大好处

　　练习太极拳的好处是非常多的，生活中我们可以经常练习太极拳，对我们的身体健康是非常有帮助的，高血压练太极也是非常不错的选择。那么下面就让我们一起来看看太极拳的功效有哪些吧!

　　高血压练太极拳的三大好处

　　第一

　　太极拳的动作是非常柔和的，能够使我们的全身肌肉放松能使血管放松，这样就能非常有效地促进血压下降。

　　第二

　　打太极拳时用意念引导动作，思想集中，心境宁静，有助于消除精神紧张因素对人体的刺激，有利血压下降。

　　第三

　　太极拳包含着平衡性与协调性的动作，有助于改善高血压患者动作的平衡性和协调性。太极拳种类繁多，有繁有简，可根据每人状况自己选择。

　　练习太极拳的时候要求心静体松，高血压患者再练习的过程中能有效缓解精神压力，并释放大脑疲劳，对于降血压是非常有帮助的。

　　习练太极拳在肌肉受力时，可以有一定程度的伸长，但当引起伸长的外因去掉后，它就立刻恢复原状，这是肌肉本身固有的弹性。太极拳运动就是锻炼和提高这种弹性。

　　根据人体生理学来看，肌肉的这种弹性收缩和放长能起到下列四种作用。

　　(1)、可使肌肉本身的收放能力得到良好的锻炼，可使肌肉内密集的微血管通畅。

　　练习太极拳会全身放松，睡前练习太极拳能帮助我们快速入眠，使血管恢复弹性，可以降低心脑血管疾病的发生。

　　(2)、可增强组织细胞的新陈代谢，刺激身体内一切生命过程。

　　(3)、可增强肌肉及其它所有组织器官的气体交换作用。

　　(4)、可使身体内得到更多的氧，同时还能提高各组织器官对氧的利用率。

　　众所周知，太极拳不是一种单纯的肢体运动，它表现在外部的是神态鼓荡，姿势极其复杂多变，隐于内的则是神聚气敛，以心行气。

　　练太极拳要求做到周身一致，内外三合，可以使周身稳定，每个动作连绵不断，降低摔跌的风险。

　　练太极拳对身体的五大好处

　　进入春季，我们就会有伤风感冒等现象，练太极拳可以增强体质，预防感冒，并且能促进肠道消化。

　　治疗慢性消化管道疾病

　　因练拳时各关节、肌肉、骨骼会相互牵引、绞缠、挤压和舒张，内脏又因腹式呼吸(腹实胸实)而产生自我按摩的作用;加上横膈膜的上下升降幅度增大，对肠的蠕动有正面的刺激作用;而练拳时的舌顶上颚，唇齿轻闭能增加唾液的分泌，提高了消化功能。

　　提高心肺功能

　　练太极拳要保持呼吸自然沉实，透过深、长、细、缓、匀的腹式呼吸方法，增加胸腔的容气量及递增了吸氧呼碳的次数，确保气体能充分交换，相对地提高了各器官的获氧量。

　　太极拳是一项有氧运动，练习中能带动氧性功能，训练并提高心肺功能，太极拳是增强体质的好运动。