太极拳教学 太极拳呼吸对心脏的好处

　　心脏是人体的重要部位，由于不规律的生活，很多人心脏多多少少都有些问题。太极拳的好处是强身健体，练太极拳的腹式呼吸能提脏功能。太极拳教程有详细的讲解，跟着太极拳教学学习你会发现太极拳的好。

　　太极拳呼吸对心脏的好处

　　陈式太极拳的腹式呼吸能改善心脏功能，在练习腹式呼吸时，膈肌和腹肌的一张一缩，使腹压改变，让血液充盈心脏。

　　反之当腹压减低时，血液则向腹腔输入，由于持续的交替，使呼吸运动增加了心脏营养血管的功能，同时也增加心中带氧量，无形中给身体充了电，加大了血液循环，这样就加强了心脏营养作用，改善了心脏的营养过程，有助于保持心脏血管系统的健康。

　　一个经常练习太极拳的人，心率的跳动次数可以降到60次左右，这种由于坚强不懈长期锻炼的人而得来的心律减慢，延缓了心脏舒张期，使心肌得以充分休整，促使心肌收缩力加强，输出量增加，也提高了心脏的工作能力。

　　太极拳有科学的呼吸方式，太极拳的运动特点柔和缓慢，适合心脏不好的人练习，在练习中还能修身养性。

　　举个例子，从古至今，人们把乌龟比作长寿的象征，有些气功门派也将这种呼吸称为龟吸法，什么是龟吸法?

　　就是陈式太极拳的腹式呼吸，乌龟的长寿有两个特征，就是呼吸次数少，有很长时间的心脏舒张期，这就是一个人本身能量很大，耗能量又很少，这不是长寿吗!

　　再举个例子，一个人的银行存的钱很多，而他平时花的钱又很少，他的钱是不是能用很长时间。

　　如果一个人钱很少，但是花钱又没有节制，钱是不是很快就会用完呢?这是一个道理，想要健康的身体，需要日常的养精蓄锐，才能常年不用去找医生。

　　扩大肺活量，增强肺脏功能肺主要的生理功能是主气，肺是气体交换的场所，人们吸入的清气，积于胸中，参与宗气的生成，贯注心脏以运动全身，肺又主宜发，疏通调节水道，宜降以输导气与律液，并同时滋润皮毛。

　　太极拳养生论

　　一，精神论

　　养精化气，养气化神，固根培本，养人身三宝，充人精神，发人智慧，使之，能为人所不能，能及人皆莫及，是谓太极养身，太极养身，则是掌握人身三宝，精气神自然变化的规律，修之炼之，而达到养生长身之修炼方法。

　　二，太极论

　　太极，无极而生，阴阳和合而成。即一气分为二气为阴阳，阴阳二气合为一气为太极。

　　何谓太极

　　什么是太极，许多人都会有这样的疑问，下面我们看一下老子如何解释。

　　老子：“无，名天地之始”天地之始乃是混沌，混沌者，元气，原始祖气，此一气，先天而生於阴阳，后天而藏於阴阳。

　　即，生於先天而藏於后天，为阴阳未分之象，万物元始之极点，故谓无极。无极者，虚无静极之意也。混沌初开，乾坤始奠，阴阳道合而成象，是谓无中生有，“有，名万物之母”，谓之太极。

　　如天地阴阳上下相合为一气而万物生，日月阴阳来往相交为一气而寒暑顺。男女阴阳彼此相交而孕始成。

　　常说人活一口气，太极拳练的是一口气，太极不仅是现代文明的标志，更是古代智慧的标志。

　　此一气是为太极，故为万物之母，太极。乃太和静极之意。