吃出从头到脚的健康

人体的健康是可以吃出来的,通过合理的饮食调理,可以吃出从头到脚的健康。

1、吃出好头发:小麦是生物素的良好来源,可帮助预防白发禿发,让头发闪亮健康。

2、吃好记性:研究发现适量的糖可以为大脑提供燃料并改善记忆。

3、吃出好视力:红薯中有丰富的维生素A,可以增进视力,预防夜盲症,而且常食红薯对皮肤有好处。

4、吃出呼吸顺:英国的科学家研究发现,每周吃3次西红柿可以预防呼吸系统疾病。

5、吃出好心脏:豆腐中的镁能帮助预防血液凝块和高血压,豆腐也能增加人体内的钙含量。

6、吃出好胃口:国外研究发现,常吃大蒜的人得胃病的几率比较低。

7、吃出好腿脚:富含钾的香蕉有助伸展腿部肌肉和预防腿抽筋。当然香蕉不是减肥人士所能长期选择的。

8、吃好皮肤：南瓜中的维生素a能降低皮肤癌的风险。

9、吃出好指甲:牡蛎中含有大量的锌,是维护指甲健康所需的重要营养素。

10、吃出好脚趾:腰果中含有生物素,能帮助趾甲健康生长。