八十八式太极拳 练习太极拳内劲的作用

　　太极拳是我国传统武术的瑰宝，练习太极拳能提高身体协调性和稳定性。太极拳的好处是增强体质，练习太极内劲有何作用呢?小编今天带您一同了解一下。下面我们先学习一下八十八式太极拳。

　　练习八十八式太极拳内劲的作用

　　1，内劲的含义

　　内劲是一种力，其产生的物质基础是肌肉的收缩，但是练习过程中的特点与一般运动有所不同，因此被称为内劲。

　　所谓八十八式太极拳中的内劲是指在意识的指挥下，通过八十八式太极拳一系列特殊的练习形式，以充分调动神经对肌肉的支配能力，大限度提高肌肉弹性为基础的，由体内高度和谐而发出的一种灵活多变的力。

　　八十八式太极拳的内劲就像长了“眼晴”，带了“耳朵”，能够看出对方来力的意图，听出对方的虚实，极其灵活多变，又能瞬间产生巨大的合力(一部分由人借来)、击敌于败地。

　　男士练习太极内劲能使肌肉得到锻炼，特别是身体柔弱的人，通过练习太极内劲能变得更强壮。

　　2，内劲的主要练法

　　(1)用意贯力

　　在八十八式太极拳中用意贯注于身体每个部位，特别是常用的发力点，这是练内劲的首要条件，这种用意贯力重在想、练的是指神经指挥肌肉的能力，并不是真实的肌肉收缩用力，可谓形松意紧。

　　(2)柔缓练劲

　　以柔缓为主的练习过程，实质上通过较长时间肌肉适度用力，以缠绕螺旋的方式，练习肌肉良好的伸缩性，提高弹性，正所谓极柔软而极坚刚，这是产生内劲的物质基础。

　　(3)贯串通劲

　　内劲要通过身体各部分高度和谐用力才能产生，其中重要的要周身节节贯串，由下向上，由内向外，形成合力，而所谓由脚而腿，由腿而腰，由腰而手，由手而形于手指。明确发力过程，练出整劲，这是产生内劲的保证。

　　练习太极内劲是与周身协调的，太极内劲是太极内功的基础，通过练习太极内劲能形成一个整体劲，在技击中能发挥很大的力量。

　　(4)快速发劲

　　内劲并不能永远内含不露，如果要练出一定技击作用，还要在运劲充足条件下适当发出内劲，适应应用需要。总之，这些方法要综合使用，才能练出灵活多变的内劲。

　　3，内劲的作用

　　求内劲的过程正是使练拳处于良好健身状态，比如为了练出弹簧性的劲，必须首先由松入手，这个松以及相应的身型状态，恰恰正是促进全身血液循环等机能的要求，无疑利于健康。

　　在技击防身上讲，八十八式太极拳是懂劲的功夫，所谓力不打法，法不打功，这个功实质上就是劲，所以练劲是技击的核心要素。总之，练劲不是仅仅出于技击思想，实际上是抓住了称为拳的太极本质，由此才能充分实现八十八式太极拳的健身、技击、防身价值。

　　太极拳内劲学习的四字真言

　　1、通

　　就是要求内劲内气通达四梢。当拳架练习正确熟练后，骨节和筋脉畅通，气流运行不再受阻。正如“流水滔滔，先修河道”。

　　气是一种抽象的东西，它是构成和维持人体生命活动的精微物质，是极其细小的物质微粒，难以直观地察觉，只能通过人物感觉器官，根据事物的各种变化而体现它的存在。关于气的理解，我们需要通过自己的感官去感受。