如何放松腿部肌肉？
问题描述：
昨天晚上我去健身房做运动锻炼，今天我就出现小腿部位的疼痛和肌肉发硬疼痛症状，我想问问要如何放松腿部肌肉？
答
患者运动之后可以及时进行腿部拉伸动作可以充分放松腿部的肌肉，避免出现疼痛不适症状；人体也可以使用热毛巾或热水袋热敷腿部肌肉处，还可以使用热水泡脚，同时对腿部肌肉处进行按摩，如从下往上拍打腿部肌肉然后再双手交替按摩，均可以促进腿部的血液循环，减少乳酸堆积在肌肉内而引起疼痛的症状。患者运动之后出现腿部肌肉发硬疼痛的症状考虑是乳酸堆积所导致，此时建议患者进行缓慢的有氧运动，可以有效的帮助人体代谢体内堆积的乳酸，可以有效减轻肌肉疼痛症状。