选择高度适宜的枕头

选择高度适宜的枕头

成人的枕头高度以9～10 厘米为宜。枕头过低，一方面会由于头部位置过低，流入头部血液过多，经过一夜之后就会使大脑发胀、眼皮浮肿，另一方面还可能会因颈部肌肉紧张而造成"落枕”。枕头过高，则会影响呼吸道通畅，使人容易打呼噜。所谓"高枕无忧”，其实只是比喻在思想上解除武装，放松对敌人的警惕，安心睡觉，而非真的枕头愈高愈好。只有选择合适高度的枕头，使头略向前弯，颈部肌肉得到充分放松，呼吸道保持通畅，脑部血液供应正常，这样才能真正可能达到"高枕无忧”。莫让居室"灰尘搬家”在家庭、工作的地方，有许多人用鸡毛掸拂办公桌、书桌和家具上的灰尘。除少量较重的灰尘被拂到地下而被扫掉外，大量轻轻的灰尘又被掸子重新拂起飘浮在空中。据测定，这些被拂起的灰尘中的75～90％整个白天都会在空中飘浮，直到夜深人静才沉积下来。这样不但没有达到除去灰尘的目的，反而污染了空气，况且这些灰尘上往往还粘附有细菌，人吸后又会给身体带来危害。正确而又易行的除尘方法是用湿帕子轻轻揩去灰尘，然后用水洗掉。