健康枕头有利睡眠

在睡眠过程中，保持脑部的血液供应和颈椎、肌肉的舒适，是保证睡眠质量的重要前提。而枕头选用得科学与否，对这些有着至关重要的影响。

西医认为，枕头过高或过低都对颈椎不利。

枕头的主要作用是维持人体正常的生理曲线，保证人体在睡眠时颈部的生理弧度不变形。若枕头太高，会使颈部压力过大，还会造成颈椎前倾，颈椎的某部分受压过大，破坏颈椎正常的生理前曲角度，压迫颈神经及椎动脉，引起颈部酸痛、头部缺氧、头痛、头晕、耳鸣及失眠等症状，并容易发生骨质增生。若枕头太低，颈部不但无法放松，反而会破坏颈椎正常的弧度。所以枕头太高或太低，都会对颈椎有所影响，造成各种颈部症状。

中医认为，低枕易引起供血不足，高枕容易引起颈椎病。

有很多落枕病人就是因为睡了太高的枕头低枕容易引起供血不均衡造成鼻黏膜充血肿胀，而鼻黏膜很敏感，一肿胀便会影响呼吸。如果颈部与肩部在一觉醒来后出现酸痛现象，那也可能是枕头太低或不用枕头造成的。

选择合适的枕头应遵循下列原则。

(1)-般来说，枕高以10～15厘米较为合适，具体尺寸还要因每个人的颈部生理弧度而定。

(2)枕头的硬度要适中，荞麦皮枕、谷糠枕、蒲棒枕都是比较好的选择。

(3)正常情况下枕头的长度最好比肩膀宽一些。不要睡太小的枕头，以免当你翻身时，枕头就无法支撑颈部，另外过小的枕头还会影响睡眠时的安全感。

(4)枕芯要有柔软感和较好的弹性、透气性、防潮性、吸湿性等。