中午吃什么 这样吃午饭会你让感到满足
多数上班族到了中午的时候，就不知道吃什么食物了，午饭是非常重要的，如果大家不吃午饭，或是不想吃东西，会给身体带来很大的危害，在中午的时候吃什么食物好，到了夏天，很多人都在减肥，减肥中午吃什么?
中午吃什么
一、面条丰盛又简单
不知道中午吃什么食物，大家可以吃些面条，除去了面条制作的繁琐过程，直接买面条，它的做法还是很简单快捷的，大家在煮面条的时候，可以在里面加入蔬菜和肉类食物，这样不但非常美味，营养也丰富。
二、蒸饭尝试一下
一些人不太喜欢吃面条，此时可以尝试吃蒸饭，特别是很多上班族，基本是没有自己的时间做食物的，早上上班的时候，可以将米饭和各种食物放在电饭煲中，制定好时间，回来的时候直接吃就可以了。
三、荤素合理搭配
午饭想要吃的又饱又好，注意营养搭配是非常重要的 ，午饭如果只吃大鱼大肉，很少吃蔬菜和水果，这是不健康的饮食，虽然中午要吃好，但是大家还是要做好荤素搭配，这样才能为身体提供营养物质。
四、午餐八分饱
午餐虽然要吃饱，但是并不意味着大家就要把自己吃的特别撑，这样会给大家的肠胃带来不舒适的感觉，并且会影响肠胃的健康。在午餐的过程当中吃到八分饱就差不多了，让人们摆脱饥饿感的同时能够获得一些满足。
第一，不吃午餐首先会精神不振。其次午餐不足，下午或者是晚餐一般容易吃多，消化吸收难以跟上，会增加消化系统的负担，还会因为打乱了消化系统的生理活动规律而诱发肠炎等肠胃疾病。
第二，营养不良导致机体抵抗功能下降易患感冒、心血管疾病等各种不同疾病。
第三，午饭是一个人白天活动的一个中间点,这时候需要补充下午能量，如果不吃午饭，没有能量补充，体内无法供应足够血糖以供消耗，那么下午都会感到倦怠、疲劳、脑力无法集中、精神不振、反应迟钝。
第四，午餐不吃或者少吃，晚餐自然吃得多，身体吸收消化来不及，极易形成皮下脂肪，容易发胖。
第五，空腹时胆汁中胆固醇的饱和度特别高，再加上胆汁分泌少，胆固醇溶解慢，易患胆结石。糙米
其实糙米就是水稻的果实只脱去外皮没脱去内皮的大米，糙米虽然煮起来费时，吃起来也没有精米口感好，但其保留了丰富的维生素、矿物质和氨基酸以及纤维素，瘦身效果非常好。而且摄入同样多的精米和糙米，糙米的饱腹感更强，进一步为减肥提供了帮助。
糙米性温，对脾胃很好，还能调节肠胃功能，并且安神的功能。所以除了减肥，中午吃糙米饭还能缓解工作压力哦。
胡萝卜
虽然胡萝卜可以把小兔兔吃得胖胖的，但对女性朋友来说，完全不用担心，属兔的也用害怕，你只是属兔，又不是真的兔子
胡萝卡除了含有丰富的维生素之外，还含有丰富的植物纤维，吸水性强，在肠道中容易膨胀，可以加强肠的运动，而且胡萝卜还含有降糖物质，同时本身的热量非常低，对减肥简直就是一把利刃。
土豆、山药
土豆成了减肥神器，土豆虽然热量较高，但饱腹感强，而且含有两倍胡萝卜的维生素，可以说是粮食作物中维生素含量高的，没错，它不仅可以当菜吃，还能当主食，食用土豆后，停留在肠道中的时间比米饭长的多，所以更具有饱腹感，同时还能帮助带走一些油脂和垃圾，具有一定的通便排毒作用。
另外它还还有高钾低钠的特征，钾含量几乎是蔬菜中高的，还具有瘦腿的功效。
山药含有黏蛋白、淀粉酶、皂苷、游离氨基酸、多酚氧化酶等物质，且含量较为丰富，具有滋补作用。除此之外，山药中同样含有丰富的维生素、微量元素和矿物质，钾含量也很高，而且热量较低，减甩效果显著!
用橄榄油做菜
橄榄油是之所以被称为“液体黄金”，是因为其含有丰富的单不饱和脂肪酸，能调整人体血浆中脂蛋白胆固醇的比例，防止人体内胆固醇过量，除此之外橄榄油还含有丰富的维生素和抗氧化剂，因此不仅具有减肥的功效，还能促进血液循环、保护皮肤、防止骨质疏松、抗衰老、抗菌消炎。除了可以做菜，还可以去除毛孔内的污垢，当面膜使用，嘴唇干裂还能当唇膏、护手霜……但要注意肠胃不好或正在拉肚子的不宜多吃。
总之，橄榄油适合各年龄段人群，特别是女性朋友，姐妹们，阿姨们，行动起来吧。
结语：上文已经为大家介绍了中午吃什么，我们现在应该知道到了中午吃哪些食物，能为身体补充营养物质了。午饭是非常重要的一餐，不管是不是在减肥，大家都应该要注意午饭，多吃有营养的食物。