睡眠不足的危害

睡眠不足，是我们日常生活中常见症状。是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。这往往会给患者带来极大的痛苦和心理负担，且对工作和生活产生一定影响。那么，睡眠不足有哪些危害呢？接下来为大家解答这个问题。

睡眠不足的危害

1、导致免疫力下降

睡眠不足可导致免疫力下降。而当免疫力下降时，更容易受到各种病菌的侵害，从而引发一些疾病的出现，尤其是感冒。同时，研究发现，睡眠时间少于7小时的人遭受感冒病毒侵袭的机率比睡眠时间多于8小时的人会高3倍。此外，睡眠不足还可能引发心脏疾病、心律不齐、高血压、中风、糖尿病等病症的出现。

2、加速皮肤衰老

睡眠不足可加速皮肤衰老。因为睡眠不足时，身体会释放出过多的应激激素皮质醇。而过量的皮质醇会分解皮肤中的胶原蛋白，导致皮肤黯淡、没有光泽。此外，一般凌晨1~3点是肝脏排毒时间，如果这时没有处于熟睡状态，血液得不到处理，身体的毒素排泄不出去，就会堆积在身体里，引起便秘，毒素越来越多会加速皮肤衰老。

3、增加死亡风险

睡眠不足可增加死亡风险。研究表明，睡眠少于7小时甚至更少的人群，患疾病及致死的风险会增加将近一倍。此外，睡眠不足和睡眠障碍还可导致抑郁症的发生。且睡眠不足，还可能会增加人的饥饿感，促使食欲增加，从而引发肥胖的发生。

4、影响大脑思维

睡眠不足可影响大脑思维。研究发现，要想让大脑思维清晰、反应灵敏，必须拥有良好的睡眠质量。如果长期睡眠不足的话，就会导致大脑得不到充分的休息，严重影响到大脑的创造性思维和处理事物的能力。从而表现的比较健忘、愚钝等。

以上就是关于睡眠不足的危害的介绍。希望以上内容对您有帮助，祝您身体健康，生活愉快。