便秘吃什么食物 5种通便食物让便秘远离你
便秘是很多人都遇到过的情况，便秘总是存在会给身体带来危害，也会导致很多不适的症状，有便秘的人要怎么改善呢?想要彻底改善便秘，患者要知道引起便秘的原因。便秘患者要注意自己的饮食，吃什么食物好?
1、红薯润肠效果好
红薯是大家经常会吃的一种食物，它当中有大量的粗纤维，在吃了一些红薯后，它当中的粗纤维在遇到水后，会起到膨胀的情况，这样就可以增加粪便排出，坚持吃红薯能将身体中的垃圾尽早的排出体外。
2、板栗润肠通便
板栗是大家经常吃到的食物，它能起到润滑肠胃的效果。在平时大家有湿热痰多等情况，对于有咳嗽、喉咙干渴的情况也可以适当的吃板栗，这样也能改善症状。板栗能起到润滑肠道和改善便秘的作用。
3、芹菜
芹菜是大家经常会吃的蔬菜，它当中有比较多的粗纤维。芹菜中的物质会刺激胃肠蠕动，方便排便，所以有便秘的人，生活中要常吃芹菜，还可以将苹果和芹菜一起吃，或是芹菜和柠檬搭配吃，这样能很好的改善便秘问题。
4、猕猴桃
猕猴桃不但可以迅速的清除身体里面积累的有害物质，还可以有效的预防肠癌以及动脉硬化的出现。因此如果有便秘的情况，可以在每天早上空腹的时候吃1~2个猕猴桃，这种做法长期坚持下去可以有效的缓解男性便秘的情况，而且效果非常的显著。
5、苹果
苹果可以有效的治疗便秘和缓解腹泻，苹果里面含有大量的果胶，是一种可溶性的使用铅纤维具有非常强大的保水能力，可以有效的清除肠道的垃圾，如果不剥皮吃苹果效果更加显著。而且可以利用苹果和西芹搭配在一起榨成果汁，每天喝一杯效果更加显著。
便秘的原因
1、津液不足，这种情况一般都是身体体质比较差的，身体气血不足，这就很容易导致人们的脾胃不健康，如果在那段时间生活习惯和饮食习惯还不好的话，就会更加加重脾胃的压力，就会导致肠胃没有力气来传送，这个时候大便在肠胃里面就是很干的，也不容易排泄出来，也就形成了便秘。
2、气机郁结也是其中的一个原因，有些人经常心情不好，整个人有些抑郁，其实这也是会导致便秘的，因为自己心情不好的话，很容易让自己的身体的一些功能得到损害。但人们心情不好的时候大便的输送也会变慢，也就导致了便秘。3、脾肾虚寒，脾肾虚寒绝大部分都出现在中老年人的身上，许多人都是正在生病或者是刚痊愈不久的人。这个时候的人们身体不好，身体很容易受到寒气的侵入导致肠道无力，也就让大便在肠道里面无法被无法运行，时间长了就会导致便秘。
4、还有一个就是燥热内结，这种情况主要就是人们经常吃一些辛辣油腻的食物才会引起的，但人们吃多了辛辣油腻的食物就会对身体造成一定的影响，还会导致上火、身体燥热，这也是人们导致便秘的一个很常见的原因。
1、多喝酸奶：便秘一般是由于体内的食物没有及时消化所引起的，所以在饭后的时候可以喝杯酸奶，这主要是因为酸奶中含有乳酸菌可以帮助食物的消化，还可以起到杀菌的作用。
2、喝蜂蜜：众所周知，蜂蜜具有润肠通便的效果，所以在睡觉之前喝一杯蜂蜜水，可以促进肠胃的蠕动，对便秘可以起到一定的缓解作用。
3、多喝水：在平时的生活中可以多喝水，不仅可以起到美容养颜的效果，而且对肠胃的促动也是有一定的帮助的。多喝水还有利于新陈代谢，大便也不会太干燥，对便秘可以起到缓解的作用。
4、注意饮食：便秘跟平时的饮食有很大的关系，如果长期吃比较油腻的食物，很容易导致身体不能够及时消化，对肠胃造成一定的负担，时间长了就会导致便秘的出现。所以在平时的生活中，应该多吃一些含纤维比较丰富的食物，可以缓解便秘的出现。
5、按摩：经常便秘的人可以在饭后的时候用手指按摩腹部，每天坚持3次，每次时间5分钟左右，它不仅对肠胃的蠕动可以起到一定的促进作用，可以有效缓解便秘的情况。
6、多运动：经常不运动的人容易发生便秘，所以在平时的生活中要注意适当的锻炼身体，不仅可以促进身体的新陈代谢，而且对便秘也可以起到一定的缓解作用。
结语：上文已经为大家介绍了便秘吃什么食物，我们现在应该知道哪些食物能改善便秘了，在平时大家应该要注意自己的饮食，多吃一点能促进排便的食物，生活中要经常喝水，一旦出现了便秘要尽早的改善。