便秘吃什么食物 这几种食物能让你一通到底
便秘是生活中很常见的症状，它不是什么大的疾病，不过一直出现也会影响到人们身体的健康，得了便秘后要怎么治疗呢?引起人们便秘的原因有很多，可能是饮食有问题，也可能是疾病因素，便秘的患者可以通过饮食改善，吃什么食物好?
1、红薯润肠效果好
经常吃红薯对我们的肠胃有好处，它当中有大量的粗纤维，大家在摄入了一定量的红薯后，它当中的粗纤维在遇到水后，会在肠胃中膨胀，这样就会增加粪便量，坚持吃红薯也可以将内垃圾及时排出体外，粗纤维这个物质不容易消化，能够加速粪便的排出。
2、板栗润肠通便
板栗有非常好的润肠通便效果，如果大家有湿热痰多的症状，那么可以通过吃板栗改善症状，还有对于有咳嗽和喉咙干咳的人来说，也可以适当的吃板栗，有一定的改善效果，板栗中的物质能够滋润肠道、缓解便秘，便秘的朋友可以经常吃。
3、芹菜
芹菜是很常见的一种蔬菜，它里面有比较多的粗纤维。如果能够适当的吃芹菜，可以刺激胃肠蠕动，加速粪便的排泄，所以有便秘的人生活中要多吃芹菜，这样能够缓解便秘。大家还可以将苹果和芹菜搭配在一起食用，也能很好的改善便秘。
4、猕猴桃
猕猴桃不但可以迅速的清除身体里面积累的有害物质，还可以有效的预防肠癌以及动脉硬化的出现。因此如果有便秘的情况，可以在每天早上空腹的时候吃1~2个猕猴桃，这种做法长期坚持下去可以有效的缓解男性便秘的情况，而且效果非常的显著。
5、苹果
苹果可以有效的治疗便秘和缓解腹泻，苹果里面含有大量的果胶，是一种可溶性的使用铅纤维具有非常强大的保水能力，可以有效的清除肠道的垃圾，如果不剥皮吃苹果效果更加显著。而且可以利用苹果和西芹搭配在一起榨成果汁，每天喝一杯效果更加显著。
便秘的原因
1、不良的排便习惯
很多人习惯在排便时会玩手机或看书报等，这些行为延长了排便时间，分散了注意力、或精神情绪波动较大，长期以往，便造成了习惯性便秘。
2、药物影响
如果长期服用刺激肠道的药物，让肠道内壁失去应激性，也会发生便秘。3、肠龄老化
若肠龄因为功能性因素发生老化的情况，也会影响正常排便。
4、不健康的饮食习惯
暴饮暴食或饮食过少都会造成便秘。前者是因为摄入的食物总量超出消化系统负荷，阻塞肠道;后者是由于食物摄入量过少，导致体内水分与纤维素不足，不能刺激肠道运动，使食物残渣停留在体内。
5、前列腺肥大压迫
中老年人若患有前列增生肥大，也会压迫到肠道，影响排便，长期下来，对身体的伤害不可预估。
进行适当的体力活动，加强体育锻炼，比如仰卧屈腿，深蹲起立，骑自行车等都能加强腹部的运动，促进胃肠蠕动，有助于促进排便，也有助于增强免疫力和抵抗力，从而可以使人更加顺畅的进行排便，减少便秘。
养成健康的饮食习惯。在饮食上减少油类的使用，这有可能有益于缓解便秘，应该多吃清淡的食物，多吃水果和蔬菜，少吃油腻辛辣刺激的食物。
采用正确的姿势，这样慢慢的可以减缓便秘的症状。首先需要采取正确的仰卧姿势，这就需要便秘的患者把双腿并拢，然后把脚掌贴地，膝盖微弯，后像上拱起，自己的双手交叉放在胸前下方的胃部处。然后双手贴近人的胃部，一边呼吸，一边动自己的身体，反复做几次。还可以采用侧卧的呼吸方式，这种方法是需要侧躺，把双腿并拢，把膝盖弯曲，右手向头顶前方伸直，左手弯曲放在胸前位置吸气。这个时候需要保持自己的身体保持不动,然后再呼气，就这样循环做10次，可以有效的减缓便秘。
在早晨起床喝一杯蜂蜜水或者淡盐水。便秘的患者一定要养成早晨起床喝一杯淡盐水或者蜂蜜水的好习惯，喝了蜂蜜水或者淡盐水之后再配合一定的腹部按摩或转腰，这样可以让水在肠胃振动，让后加强通便，还有在平时的时候都应该多喝凉开水，这样可以助润肠通便。
结语：上文已经为大家介绍了便秘吃什么食物，我们现在应该知道哪些食物能够改善便秘了，在平时大家应该要护理好自己的身体，注意自己的饮食习惯，多吃一点对肠胃好的食物，也要为身体补充水分，一旦出现了便秘要尽早的治疗。