橙子有什么好处 橙子这些好处让你对它宠爱有加

  橙子可以说是很常见的一种水果,它吃起来的味道很好,香气怡人,深受人们的喜欢,现在不管是超市还是水果摊都能看到它的身影,那么喜欢橙子的人知道它有什么好处吗?橙子的吃法有很多,除了直接吃,还可以做成甜品,一些人不适合吃橙子,橙子的禁忌有哪些?

  橙子有什么好处

  补充维生素C

  橙子是很有营养的水果,它当中有丰富的维生素C,如果大家能够每天吃一个橙子,就可以为身体补充每天需要的维生素C,所以坚持吃橙子能够很好的增强人体的免疫力,在冬季的时候吃橙子,也可以对抗风寒感冒和冬季流感的情况。

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  保护血管

  很多人应该不知道,橙子能保护血管,橙子中有多种抗氧化物质,常见的就是维生素C、类胡萝卜素之类的食物,这些物质有很好的抗氧化作用,到了人体中能清除体内的*基,常吃橙子可以有效的增强毛细血管韧性,维护血管正常功能。

  降胆固醇

  经常吃橙子可以降低胆固醇的含量,在橙子里面有丰富的膳食纤维,它当中的果胶成分能够很好的促进体内脂类、胆固醇物质的排泄,还能很好的抑制肠道对外源性胆固醇的吸收,所以适当的吃橙子,能够降低血液中胆固醇的含量。

  研究发现,橙子中含有60多种黄酮类物质,这些有效成分可以增加体内高密度脂蛋白胆固醇的含量,并促进低密度脂蛋白的排泄,可使中风的发生率降低。

  预防便秘

  橙子汁水丰富,含水量高,加之橙子中含有大量纤维素和果胶物质,食之可以促进肠道蠕动,使粪便变软,有利于废物更快速的排出,有润肠通便之功。

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  美容养颜

  上面已经讲到过,在所有水果中,柑橘中所含的抗氧物质高,这些抗氧化成分可以有效清除体内的*基,减缓机体的衰老进程。此外,橙子中丰富的维生素C还能防止色素沉着,让肌肤美白滋润。所以,常吃橙子可以起到美白、抗衰老的作用。

  增进食欲

  橙子中含有多种有机酸,如苹果酸、柠檬酸、琥珀酸等,还含有醛、酮、酚、萜等70多种挥发油,加上酸酸甜甜的口感,食用后可以刺激胃液的分泌,使食欲得到提升。

  橙子的吃法

  香橙果冻

  主料:橙子1个、果冻粉1小包

  调料:水500ml

  做法

  1、橙子对半切开

  2、把里面的橙子肉拨出来,留下橙子皮的部分

  3、把橙子果肉榨汁

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  4、锅里放一杯水烧开约250ml

  5、加入果冻粉煮到融化

  6、把橙汁加进去

  7、关火搅匀以后再加入一杯凉水

  8、把煮好的水倒进橙子里面,放进冰箱里冷冻至凝固

  橙子沙拉

  主料:橙子1个、黄瓜半根、生菜3片

  辅料:橙子2瓣、洋葱末1小勺、味精1大勺、葡萄籽油1大勺

  做法

  1、把辅料中的橙子,洋葱末和味噌倒进搅拌机打碎;

  2、拌上葡萄籽油;

  3、生菜洗干净撕开,黄瓜把表皮的点点稍微刮掉,中间的黄瓜瓤去除切丝拌在一起;

  4. 可以沾着吃,也可以拌一起吃,还可以不用拌直接吃橙子吃黄瓜吃生菜。

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  橙子的禁忌

  1、吃药时忌食。橙子含有丰富的果酸和维生素C,服用维生素K、磺胺类药物、安体舒通和补钾药物时,均应忌食橙子。

  2、阴虚体质者不宜多吃。橙子性温,多吃易上火,特别是属于阴虚阳盛体质者,好少吃,不然会出现口舌生疮、口干舌燥、咽喉干痛、大便秘结等症状。

  3、不宜与牛奶同食。牛奶中的蛋白质易与橙子中的果酸和维生素C发生反应,凝固成块,不仅影响消化吸收,还会引起腹胀、腹痛、腹泻等症状。因此,吃橙子的前后1小时内不宜喝牛奶。

  结语:上文已经为大家介绍了橙子有什么好处,我们现在对橙子应该有了一些了解,喜欢吃橙子的朋友在平时可以适当的吃一点,它不但能够为身体补充需要的营养物质,也能够改善很多不适的症状,大家在吃橙子的时候要知道它的禁忌。