人瘦吸收不好怎样调理

同样的一份食物，不同的人达到的效果不同，吸收不好的人吃再多也不会变胖，而吸收好的人往往很容易发胖。那么，人瘦吸收不好怎样调理呢？接下来为大家解答一下。

人瘦吸收不好怎样调理

1、营养均衡

一日三餐还应该做到合理搭配，保证营养的均衡摄取，除了保证饮食多样化，还应该做到荤素合理搭配。平时要尽可能远离各种不健康的食品，包括油炸食物、辛辣食物等，而且要改掉挑食或者偏食的坏毛病。

2、调理脾胃

如果出现了脾胃功能不好的现象，就无法消化吃进去的食物，而且营养物质也不能很好的吸收和利用，自然也就会出现吃不胖的现象。平时可以多吃一些健脾食物，也可以适当服用益生菌，比如双歧杆菌、乳酸菌等，可以更好的维持肠道健康，帮助促进胃肠蠕动来提高机体吸收能力。

3、细嚼慢咽

吃饭时一定要细嚼慢咽，使食物在口腔内得到充分的磨切、并与唾液混合，这样可以减轻胃的负担，使食物更易于消化。此外平时也要养成良好的饮食习惯，保证一日三餐按时按量的进行，尤其早上一定要吃好，中午不要吃得太撑，晚上要尽可能少吃，尽量减轻肠胃负担。

4、适当运动

生活中不仅要合理安排自己的饮食，也应该适当加强体育锻炼，可以根据自身的身体情况做一些适量运动，既能有效提高自身体质，还能更好的促进肠胃消化。锻炼可以包括各种有氧和无氧运动，锻炼能够从根本上改善体质，促进对食物的营养元素消化吸收和能量转化，对胃肠健康也是至关重要的。

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