眼疲劳如何改善 6种调理方法让眼睛更有精神
眼睛是我们身体比较勤劳的器官，大家在睁开眼睛的时候，便开启了一天的劳动，做什么事情都离不开眼睛，过度劳累可以说是导致眼疲劳常见的原因，发现自己有眼疲劳的情况，要如何改善呢?一些食物对我们的眼睛非常好，吃什么好呢?
1、热敷眼睛
长时间用眼很有可能会引起眼疲劳的症状，此时大家可以通过热敷的方法改善，在热敷的时候，大家会感觉眼睛非常舒服，也能够促进局部的血液循环，这样就能够让血液快速输送给身体需要的部位，眼睛周围的营养物质比较充足，就能够改善疲劳症状。
2、做眼保健操
眼疲劳的患者是可以通过眼保健操改善症状的，一些人在用眼时间比较长的时候，很有可能会有不舒服的情况，在按摩的时候，会按摩一些重要的穴位，按摩后能够促进局部的血液循环，这样会让我们的眼睛感觉到更舒服，减少眼睛疲劳的症状。
3、闭目养神
一旦出现了眼疲劳的情况，大家可以闭目养神，主要是有的人要长时间对着电脑工作，一段时间后大家会感觉自己的眼睛会有疲劳的情况，甚至可能会疼痛，此时用闭目养神的方法改善症状，坚持闭上眼睛10分钟左右，就能够改善眼疲劳的症状。
4、滴眼药水
长时间用眼眼睛容易疲劳，要缓解不良症状可以滴眼药水。因为部分眼药水主要的功能就是缓解眼睛的疲劳感，在眼睛不舒服的情况下使用了合适的眼药水，眼睛得到调节会感觉到舒服，不容易出现干涩，疲劳等症状。如果本身有眼部疾病在发展，利用治疗疾病的眼药水也有改善的作用。
5、眺望远方
眼睛容易疲劳还可以适当到户外活动，通过眺望远方，看看窗外的风景也有让眼睛得到调节的作用。很多人长时间对着电脑工作，眼睛处于劳累过度的状态中，平时还喜欢熬夜玩手机，这些行为都会让眼睛过度疲劳。而通过眺望远方让眼睛得到调节，多看看绿色的植物都对眼睛保持功能正常有帮助。
6、饮食调节
长时间用眼感觉到眼睛疲劳，不妨饮食调节身体。在饮食过程中选择富含胡萝卜素，维生素A的食物提供营养，这些类型的食物可以获取人体需要的营养物质，达到保养眼睛，缓解眼睛疲劳的效果。
一、营养不足
身体是革命的本钱，只有身体健康才能拥有美好的未来。然而想要拥有健康的身体就需要每天保证充足的营养，懂得合理搭配膳食，平时多吃胡萝卜、香蕉、鸡蛋等能够预防视疲劳的食物，保证身体充足的营养供给。
二、长时间用眼
随着工作和生活压力的增大，很多人都有加班的情况，长时间的盯着电脑或手机，很容易刺激眼睛，造成视疲劳。对于患者来说，如果避免不了使用电子设备，可以考虑佩戴一副防蓝光眼镜，在视觉上起到一定的缓冲作用，减少对眼睛的伤害。三、光线太暗
顾名思义，如果患者长期的在光线不足或较暗的地方工作或学习，一段时间后就会导致视疲劳。因为较暗的光线会让人们看不清楚字体，此时就要睁大双眼用力观察，从而造成用眼过度，而引起视觉疲劳，对眼部眼睛造成一定的影响。
四、眼部疾病
当眼睛患有角膜翳、青光眼等眼部疾病时，就会引起视疲劳的发生。此时患者不必担心，及时的就医，在医生的指导下采用一些眼药水进行治疗，缓解视疲劳、避免病情恶性发展。
蛋黄
蛋黄是蛋中营养价值高的部分，含有卵黄素、卵磷脂、叶黄素和玉米黄素等多种营养物质，其中叶黄素和玉米黄素对眼睛的影响很大。
在人眼的视网膜中有一个黄斑，它的黄色营养来源就是叶黄素和玉米黄素，这两种物质有超强的抗氧化性，能减少紫外线对眼睛的伤害，减缓眼睛老化，还能预防视网膜黄斑变性及白内障等多种眼部疾病。
菠菜
有研究证实，在深绿色菠菜中发现有大量叶黄素，而这种物质对预防眼睛衰老有奇效，同时还能预防白内障的产生。
而且这类蔬菜中的维生素B2和 β-胡萝卜素的含量都很高，当身体补充到足够的这些物质，即使眼睛疲劳，也很难产生红血丝和“干眼病”等问题。
苹果
苹果被人称为明目果，由此可见它对眼睛有很好的维护作用。其含有针对眼睛重要的两种物质——维生素A和微量元素硒，视网膜含硒量越高，视力的敏锐度越强。
而人体缺少维生素A会造成视紫红素减少，出现夜间视物不清的问题。因此多食用苹果从中获取对视力有好处的物质，是非常好的养眼方式。
蓝莓
蓝莓中的营养物质丰富，其中的维生素、氨基酸、矿物质等对人体有很好的保健作用。是世界五大健康食品之一，营养价值远超其他水果，有水果之王的美称。蓝莓还含有花青素，有抗氧化和增进眼部血液循环、维持眼压的作用。
对于用电脑工作和学习的人群而言，多吃蓝莓能减轻眼睛疲劳，夜间视力也能得到提高。
结语：上文已经为大家介绍了眼疲劳如何改善，我们现在应该知道怎么做可以改善眼疲劳了，在平时大家应该要护理好自己的眼睛，注意眼睛的清洁和保养，减少自己的用眼喜欢，不要经常对着电脑和手机，一旦出现了眼疲劳要尽早的治疗。