养肾的食物有哪些 5种滋养肾脏的食物不能错过
肾脏对人体是非常重要的，它在我们身体中起到促进水分排泄的作用，能起到促进体内循环的效果，在平时大家要多吃养肾食物，具体的食物有哪些呢?生活中大家要如何护理肾脏?有很多小妙招能起到养肾的效果，大家要了解。
1、枸杞
想要让肾脏更加健康，在饮食中大家可以多吃枸杞。枸杞不但能当做食物进食，还可以入药，它本身的营养价值也非常高的，不管是煲汤，还是泡水饮用都可以，肾功能下降的人，可以通过食用枸杞滋补身体。
枸杞是一种很有营养的食物，它当中含有人体需要的维生素、枸杞多糖、微量元素等物质，这些物质能起到护理身体的效果。肾脏不好的人，可以食用枸杞来调理身体，有效的改善肾脏功能。
2、生蚝
想要保证肾脏功能良好，在饮食方面，大家可以多吃生蚝。生蚝是营养价值很高的海产品，里面有人体需要的矿物质，也有丰富的微量元素，大家在肾脏功能下降的时候，可以通过服用生蚝为身体补充营养。
3、桑葚
想要保养肾脏，不妨适当进食桑椹。桑椹是很多人喜爱的水果，里面含有抗氧化物质花青素，可以延缓机体衰老，对抗*基。另外，桑葚具有良好的滋养效果，可以发挥滋阴补血、生津润燥的效果，对人的肝肾功能增强均有帮助。如果想要提高肾脏功能，获取足够营养，桑葚是不错的选择。
4、黑豆
要提高肾脏功能，可以在饮食过程中，适当进食黑豆。黑豆作为黑色食物的一种，同样富含营养，里面的植物蛋白可以为人体提供。另外，黑豆中的矿物质、微量元素含量丰富，不仅提高了肾脏功能，还可以让身体的水分代谢速度加快，同样具有保养肾脏的效果。因此，在积极养护肾脏的过程中，可以利用黑豆获取营养调节身体。
5、山药
想要保持肾脏功能良好，在饮食过程中，可以适当进食山药。山药含有丰富的淀粉酶、维生素里面还有保护胃部黏膜的粘液蛋白，适当进食也可以达到强身健体的效果。很多人肾脏功能下降，通过多吃山药获取里面的营养物质，对人的肾脏保养效果明显。因此，积极促进肾脏健康的过程中可以用山药来煲汤进食，里面营养全面提供健康才有保障。
饮水养肾
水是生命之源。水液不足，则可能引起浊毒的留滞，加重肾的负担。因此，定时饮水是很重要的养肾方法。
有尿不要忍
膀胱中贮存的尿液达到一定程度，就会刺激神经，产生排尿反射。这时一定要及时如厕，将小便排干净。否则，积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏。因此，有尿时就要及时排出，也是养肾的好的方法之一。
吞津养肾
口腔中的唾液分为两部分:清稀的为涎，由脾所主;稠厚的为唾，由肾所主。你可以做一个实验，口里一有唾液就把它吐出来，不到一天时间，就会感到腰部酸软，身体疲劳。这反过来证明，吞咽津液可以滋养肾精，起到保肾作用。
护好自己的双脚足部保暖是养肾的一种方法。这是因为肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭。因此，足部要特别注意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电扇;不要赤脚在潮湿的地方长期行走。
另外，足底有许多穴位，如涌泉穴。“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到养肾固精之功效。
大便要畅通
大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不仅使人心烦气躁，胸闷气促，而且会伤及肾脏，导致腰酸疲惫，恶心呕吐。因此，保持大便通畅，也是养肾的方法。
大便难解时，可用双手手背贴住双肾区，用力按揉，可激发肾气，加速排便;行走时，用双手背按揉肾区，可缓解腰酸症状。
饮食保肾
能够补肾的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外，核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用。
1、戒烟戒酒
保护好肾脏要做到的就是戒烟戒酒，有不少人肾脏功能降低，身体有不良症状，原因在于烟酒不离身，可能从年轻时就有过量吸烟喝酒的行为。刚开始身体或许没有不良反应，但随着身体的衰老，器官功能的降低某些症状会出现。
另外，有小的疾病入侵继续大量吸烟喝酒，也会加速疾病发展，后续肾脏病变的概率大。若可以摒弃这些坏习惯，坚持做到烟酒不沾，在不受到有害物质影响时器官才能功能正常。
2、正确饮水
保护肾脏要做到的是科学饮水，水分缺乏或者过量补充水分都有健康隐患。要保持肾脏功能的正常，每天饮水量2000毫升左右即可，分多次少量饮水，才能水分及时吸收又正常代谢掉。
很多人存在错误的饮水习惯，口渴才喝水，身体发出信号再来补充水分已经影响健康。另外，一次性过量补充水分，会有细胞水中毒，肾脏代谢负担加重的风险。因此，要不同时间段都适当饮水，才能满足身体需求。
3、科学饮食
保护好肾脏要做到的就是科学饮食，在摄入食物前先了解其成分，性质，身体适应才可以摄入。很多人存在坏习惯，想吃的东西大量摄入，会在饮食没有节制，获取有害物质多后影响身体健康。
若长时间大量获取高糖食物，血糖升高的过程中会引发糖尿病，还容易出现糖尿病性肾病，肾脏会受到损伤。另外，食物搭配不正确，草酸钙产生，尿酸盐累积也会引发疾病，需要通过饮食正确调节来促进健康。
结语：上文已经为大家介绍了养肾的食物有哪些，我们现在对什么食物能养肾有了了解。在平时大家要护理好肾脏，应该要调整好自己的作息时间，生活中要适当的做做运动，多吃补肾的食物。