上火怎么改善 这份安全的降火指南建议收好

　　不管是在工作中还是在生活中，大家经常会听到别人说我上火了，牙痛之类的话，上火是很常见的症状，它会给身体带来影响，此时要怎么改善呢?引起人们上火的原因有很多，大家在平时要注意一下，上火的朋友要注意自己的饮食，吃什么好呢?

　　上火怎么改善

　　生活习惯调理

　　上火与日常的生活习惯有一定的关系，如果总是有上时间熬夜的情况，就会导致上火症状。现在人们工作压力很大，晚上的时候也经常玩手机，看电视，这样很有可能会导致身体出现一些异常，上火就这样出现了，所以在平时要减少熬夜，规律自己的作息。

　　多喝水

　　一些人会有上火的情况，主要是因为身体缺少水分，此时及时为身体补充水分是非常重要的，如果大家能够每天饮用足够量的水，就能够改善上火症状，大家在喝水的时候，要喝白开水，也可以适当的饮用鲜榨的果汁和蔬菜汁。

　　调理生活环境

　　多数人会有上火是因为处在干燥环境中导致的，空气过于干燥，很有可能会在体内堆积大量的火气，严重的会危害到身体的健康。所以大家应该要改善生活环境，每天都要适当的通风，保持室内空气的流通。当然也可以在房间放一个加湿器。

　　药物调理

　　经常上火，不能忽视，上火严重会导致身体出现炎症，影响到身体的健康，这种情况下需要通过药物调理。如果体内的火气不能及时的去除，会引起很多其他的疾病，所以要及早下火，可以吃下火药物，中西药都可以，要根据具体的病情选择合理的药物，谨遵医嘱。

　　饮食调理

　　很多人上火，与饮食有很大的关系。如果长时间吃的过于油腻，过于辛辣，这样就会导致身体内堆积大量的火气，容易导致很多异常症状的发生。所以要及时的调理饮食，要吃容易消化的食物，多吃水果与蔬菜，补充水分与维生素，有利于体内火气的及时去除。

　　上火的原因

　　只喜欢吃肉，不喜欢吃水果

　　生活当中有很多的人都是肉食主义者，经常在平时喜欢吃大鱼大肉，往往鱼肉吃得比较多，却忽视了蔬菜水果的摄入量，这样会导致人体长期缺乏维生素c维生素c的缺乏，会影响胶原蛋白的生成，所以就容易出现牙龈出血和口腔黏膜出血，容易影响肠胃消化功能，而出现消化不良和便秘等症状，会导致身体容易上火。

　　经常吃甜食

　　在平时喜欢吃甜食的人也是容易上火的，有研究发现，体内处于高血糖负荷的情况下会导致痤疮病情加重，会导致身体更容易上火。所以在平时喜欢吃冰激凌和蛋糕以及奶酪品的人是更容易上火的，要尽量减少甜食的摄入量。

　　喜欢喝酒

　　喜欢喝酒的人也是容易上火的，因为喜欢喝酒的时候往往吃得比较多，而且是比较多的肉类食物，就会导致营养过剩，体内堆积过多的脂肪，会影响人体的正常新陈代谢。而且有的人在喝酒的同时还会有吸烟的坏习惯，人体在受到香烟和酒精的双重刺激下，更容易上火。