眼睛干涩怎么缓解 为你提供4种好用的解决方法
现在很多人都存在不良的用眼习惯，常见的就是经常看电脑、手机还有就是电视，这个是导致眼睛干涩的主要原因。眼睛干涩会影响到眼部的健康，在平时大家要怎么缓解呢?导致人们眼睛干涩的原因有很多，大家要注意一下。
1、减少使用电子设备时间
每天看电脑的不能超过8小时，还有每用眼一个小时左右，就应该站起来眺望十分钟左右，或是做眼保健操。在用眼的时候，大家应该要有意识的眨眼睛，在用电脑的时候应该要带上能预防蓝光的眼睛，这样能避免非眼睛带来伤害。
对于上班族来说，在工作的时候要调整好显示器的角度，也还注意电脑的位置，大家要距离电脑屏幕60厘米，还有要以俯视的角度看显示器，这样能很好的减少泪液的蒸发，每天戴隐形眼睛不能超过8个小时。
2、对局部热敷
热敷能改善眼睛干涩的症状，将热毛巾敷在眼睛上，每天敷两次坚持15分钟就可以了，还有要用大拇指对眼睛四周的骨头按摩，这样能很好的促进局部的血液循环，有效的改善视力疲劳的情况，还有生活中要减少熬夜。
3、调节好饮食结构
坚持喝菊花茶含有的维生素a能够保护视网膜，防止出现干眼症或者夜盲症。另外菊花茶也可达到提神醒脑以及补肝的效果，能缓解过度用眼以及肝火旺盛所引起的眼睛干涩。每天吃一粒鱼油能补充DNA，维持了眼睛以及中枢神经系统的发育。另外也可以多吃富含叶黄素丰富的食物来改善夜间视力，延缓了眼球黄斑病变发生，保护了人们的视网膜。
4、合理地使用人工泪液
眼睛干燥所引起了疼痛红肿以及流泪，可以在医生的指导下选择人工泪液来缓解。但是也不能长时间频繁的使用，以免出现并发症。要选择不含有任何防腐剂的人工泪液，使用眼药水前应该去医院检查眼睛的泪膜以及泪液分泌量，根据病因对症治疗。
眼睛干涩的原因
1、哭泣时间过长
每当人们长时间的哭泣之后，眼睛会发生肿胀酸痛、干涩等不适症状，这是因为长时间的流泪导致水分流失，带给眼睛过重的负担。这种干涩的情形只需要调节情绪、保持心情的愉悦便可慢慢恢复。
2、缺乏维生素A
维生素A是人体的必需元素，一开始缺少眼睛会怕光、干涩，非常容易疲劳，严重时会导致角膜软化和干燥，易出现夜盲症。平时记得多食用维生素A含量丰富的东西，如胡萝卜、菠菜、番薯、猪肝、鸡肉等。
3、眼睛进杂物
有时候在不经意间会有虫子飞入眼睛，风太大进入颗粒物，卸眼妆的时候没有卸干净等，都会有杂物进去，使眼部发生干涩。每天早上和晚上都可以使用洗眼液清洗一下眼睛，可以去除眼睛里的杂物和油脂，还可以使眼睛保持舒服清爽。
4、眨眼次数少
现在的上班族长时间盯着电脑和手机等电子产品，注意力过于集中会减少眨眼的次数，让眼球长时间的裸露在外面，使泪液过度的蒸发，就会导致眼睛疲劳干涩，有些人还有发胀、充血等症状出现。5、用眼过度
现在人们在休假的时候会长时间的看书、看电视和打游戏等，易使眼睛出现疲劳，因此会出现眼睛干涉、视力模糊等症状。平时看书写字玩手机的姿势不正确、离的过近、在光线太强或者太暗的环境里写作业等都会使眼睛出现干涩。
6、不注意眼睛卫生
人们每当遇到眼睛不舒服的时候，总会习惯性用手去揉一揉，但是手上有很多的细菌，某项研究说明，一双没有洗过的手上大概有几十万个细菌。当用手搓眼睛时，就会把手上的细菌传到眼睛里，慢慢的就会导致一系列的眼病发生。
1.火龙果
火龙果是一种营养价值非常高的水果，其中富含有非常丰富的维生素e元素和一种独特的成分花青素。花青素在一些葡萄皮或者是红甜菜中含量都是非常高的，可以帮助自身达到一个很好的抗氧化，抗衰老，抗*基的功效，同时有助于大大降低脑细胞变性问题的几率，调节自身的晶状体，改善自身出现的视力疲劳的症状，对于个人眼部保健非常有好处，同样可以有效的改善自身出现在眼睛干涩症状。
2.圣女果
大家在日常食用圣女果也可以保护个人的眼睛。圣女果中富含有非常丰富的维生素c和维生素p，可以有效的清除自身体内的*基，保护细胞的脱氧核糖核酸，可以使个人的眼部得到有效的调节，改善自身出现的眼睛不适等的症状，女性朋友食用圣女果还可以增加自身皮肤的弹性，在摆脱眼部疾病问题的同时更好的提升个人的外表形象。
3.香蕉
如果大家出现了眼睛干涩的问题，建议大家在日常可以适当的吃一些香蕉。香蕉中富含有非常丰富的钾元素，补充体内的甲壳素可以有效地帮助自身排出体内多余的盐分，体内盐分过多就可能会导致自身出现眼睛红肿，眼睛干涩等一系列问题，缓解自身出现的眼部不适的症状。通过食用香蕉也有助于补充体内所需要的多种营养物质，在可以帮助自身调节视力问题的同时增强个人的身体素质，也有助于个人的肠胃健康。
4.蓝莓
如果大家出现了眼睛干涩的问题，适当的吃一些蓝莓也是一种非常不错的选择。蓝莓中富含有一种特殊色素，属于天然抗氧化剂的一种，对于改善自身出现的视力疲劳，夜间视力不良也有着非常不错的保养功效。蓝莓中富含的花青素对改善自身出现的近视问题也非常有好处，可以大大降低自身出现视力恶化问题的几率，帮助青少年儿童摆脱近视问题的困扰。
结语：上文已经为大家介绍了眼睛干涩怎么缓解，我们现在应该知道怎么做能减少眼睛干涩了。生活中大家要护理好自己的眼睛，减少长时间用眼的情况，平时多吃一点水果和蔬菜，有眼睛干涩的人要尽早的缓解。