维生素不能乱补

我国营养学会公布的全国营养调查表明，中国人维生素和矿物质摄人不足和不均衡的现象普遍存在。营养专家指出。最好在医生的指导下有针对性地进行营养补充，摄人过多也有害。

人若长期或大量服用维生素A，可引起中毒反应。成人一次用药超过50万u(单位)，可引起急性中毒。表现为头痛、烦躁、多汗、食欲缺乏等。若连续用药超过6个月(正常剂量每日25000u)，也可引起慢性中毒。

连续大量服用维生素D的危害也很严重，可出现头痛、恶心、厌食、嗜睡、多尿、脱水、高热或昏迷，尿检出现蛋白和红细胞，如不及时停药，可出现高钙血症或肾功能衰竭而危及生命。

大量服用维生素C，也可诱发泌尿系统和肝胆系统结石的形成。

一般而言，B族维生素的毒性比较小，但是长期或大剂量的服用也会产生一些不良反应。例如，维生素B，过量可引起过敏，特别是肌肉注射时更容易发生：大剂量使用维生素B：，可造成急性肾功能损害，出现管 型尿或少尿；维生素B，：过量或长期服用也可出现哮喘、药疹、面部水肿或心慌、心前区痛等。

此外，长期大量使用维生素E可导致血管内血栓的形成，或眼内晶状体受到损害。

因此，使用维生素(虽是非处方药)最好在医生指导下进行，原则是：能通过食物补充的，不要服药；能口服的，不要注射；症状消失或减轻后，应减量或停药，不要长期或大剂量使用。

。