老年人制怒有哪些方法?

防怒．从根本上说就是避免诸多致怒的原因。事事争取主动，把事情想得尽量复杂一些，困难多一些。有利于平定心理．不会临事感到突然，使人措手不及。

为了防怒，还要善于容忍。诚如北京潭拓寺和广州六榕寺弥勒佛旁的对联："大肚能容，容天下难容之事；开口便笑，笑世上可笑之人。”为了制怒、防怒．还要学会寻乐。根据自己的爱好、特长，走出小天地，到忘情的环境中去，比如跳舞、打球、长跑、游泳、书写、绘画、养花、养鸟等等。

防怒还有以下行之有效的方法：

(1)转移法。应要求自己在将要发怒时，快快退出现场，离开此人此事，出去走走，听听音乐，找朋友聊聊，这样可获得情绪上的稳定，慢慢安静下来。

(2)忘却法。遇到发怒时，在工作岗位上．把精力全力以赴地放在专业工作上．在家中争取多作些家务事．心脑不停地去做其他工作，可帮助你摆脱发怒的升级。

(3)暴露法。实在不可控制的时候．应找自己的老伴或知心朋友，暴露出来，以减轻你由怒而产生的对健康不良的后果。如果你能得到对方的同情和安慰，或者对您的批评，当然心情就舒畅了。但要注意，不能逢人就说，这样很可能得到不良的后果。

(4)自我安慰法。怒是对于某事的刺激在大脑中反应后发泄出来的，因此易怒的同志，必须"高姿态”，"宰相肚里能撑船”，在脑中进行自我安慰，使大脑冷静下来。这样以理智制怒是有好处的，不管有理无理，都能得到对方的谅解和大家的尊重。

(5)避免法。发现自己要怒气冲天的时候．要避免陷入太深，是非并不是一定在一场大吵大闹中能解决的。冷静下来谈是上策。