驼背怎么矫正

在我们日常生活中，很多人由于长期不注意坐姿，从而导致驼背的出现。驼背，是一种较为常见的脊柱变形，是胸椎后突所引起的形态改变。多见于年老脊椎变形、坐立姿势不正或佝偻病，强直性脊柱炎等疾病。那么，驼背怎么矫正呢？接下来就为大家解答这个问题。

驼背怎么矫正

1、注意姿势

平时生活中，一定要注意端正身体的姿势。不论是站立还是行走，胸部都要自然挺直，两肩向后自然舒展。同时，在坐时脊柱要挺直，看书写字时不要趴在桌子上，时刻提醒自己。

2、进行背部锻炼

（1）可先仰卧在床上，然后在驼背凸出部位垫上6～10厘米厚的物体，全身放松，两臂自然伸直，手掌朝上，两肩后张。保持仰卧5分钟以上，每日做2～3次即可，也可根据自己的接受程度来调整。

（2）可使背部朝墙，距墙约30厘米，两脚开立同肩宽，两臂上举并后伸。同时仰头，手触墙面再还原，反复做10次，每日做2～3次即可。平时也可睡在硬板床上，使脊柱在睡眠时保持平直状态。

（3）坐在靠椅上，双手抓住臀部后的椅面两侧，昂首挺胸，向后张肩，每次坚持10～15分钟，每日3～4次即可。

3、带矫形支具

因为驼背的出现多是由于长期姿势不正确导致的，可使用背背佳等，以起到提示的作用。但如果想要彻底治愈，还需到骨科门诊进行检查，在医生指导下治疗。此外，如果驼背程度较重，经过严格的保守治疗无效，可每1~3个月复查X线，确定脊柱驼背的角度有逐渐增加的趋势，必要时也可接受手术治疗。

以上就是关于驼背怎么矫正的介绍。希望以上内容对您有帮助，祝您身体健康，生活愉快。