跑步的心率范围是多少

跑步的心率正常范围应该一分钟不超过120次。在正常情况下，心率的正常范围在每分钟60~100次，而在跑步时会促使全身血液循环加快，体内激素分泌增加，神经兴奋，这些都可以导致心跳加快，使心率超出正常范围，但是在正常情况下不会超出每分钟120次，只要休息一会心率就会恢复正常。

跑完步后的心率范围是在每分钟80~100次。跑步之前最好要做好热身运动，这样可以升高体温减少肌肉的拉伸。跑完步以后最好做一下拉伸运动。这样可以促进血液的回流，使肌肉主动的放松，有助于缓解身体的僵硬和疼痛感。运动后要休息一会儿再喝水，不能马上喝水。