失眠的食物疗法

失眠患者选择食物疗法的时候，可在睡觉前喝热牛奶或小米粥，对于失眠会有不同程度的改善，平时也可以多吃些红枣、莲子、银耳或核桃等具有安神作用的食物，还可以多吃些菠菜、香蕉、橘子等，帮助缓解失眠。另外，还要注意养成良好的睡眠习惯，多进行体育锻炼，必要时可在医生的指导下服用些镇静催眠类药物。