经常熬夜怎么调理

　　现在，都有平时熬夜的习惯，事实上，这与平时的工作量有关。一天大部分时间都在忙工作，自己的很多事情都不能正常完成。因此，只能在晚上做。如果经常这样做，将不可避免地熬夜，但这对健康非常有害。那么，经常熬夜怎么调理？

　　经常熬夜怎么调理

　　如果睡得太晚，可能会生气并长粉刺。如果平时不注意饮食，很容易引起内分泌失调。此外，熬夜，皮肤水分不平衡，分泌大量油脂，毛孔堵塞，导致粉刺等。此时，避免吃甜、辣、刺激性食物，戒烟戒酒。多吃水果和蔬菜，如香梨、扁豆、芹菜等，保持大便通畅，排除体内毒素，缓解内分泌失调。

　　长时间熬夜容易导致皮肤变黑，加重黑眼圈。消除黑眼圈是女性员工最关心的问题，长时间熬夜后皮肤干燥、无光泽，容易产生皱纹。大量的维生素C可以恢复皮肤的弹性和光泽，猕猴桃富含维生素C，可以改善皮肤症状。适量饮用枸杞水、玫瑰水、菊花茶和当归茶，可以起到滋补解毒的作用。长时间在电脑上工作到很晚会影响眼睛的视力，视力会逐渐下降并变得模糊。假性近视和眼睛疲劳也会发生，有这种症状的人应该多吃富含韭菜A和维生素B的食物，如防止眼睛疲劳、胡萝卜、动物肝脏、瘦肉等。也可以喝绿茶来清除体内的*基，减少眼睛的损失。此外，枸杞和菊花还可以养肝明目，可以在熬夜的时候放在水里喝。

　　熬夜对身体的危害很大，建议青少年爱护自己的身体，避免熬夜。希望这篇回答能帮助到您，祝您身体健康，生活愉快。