熬夜怎么补救

让生活中很多人都喜欢熬夜打游戏或者熬夜工作，也对人的身体影响很大。那么，熬夜怎么补救？

熬夜怎么补救

第一，熬夜后最好洗热水澡。这样不仅能洗净身体分泌的油脂，还能缓解疲劳的身体，洗澡后再睡觉，不仅能快速入睡，还能直接进入深度睡眠。第二，熬夜的人缺乏维生素，可以多吃新鲜蔬菜和水果来补充。三、熬夜后，如果想提高工作效率，就要增加蛋白质摄入，多吃鱼虾、瘦肉、鸡蛋、牛奶等。第四，熬夜后中午可以休息午餐。一个小时左右就可以了。第五，熬夜后，也可以通过适当的有氧运动，适量多喝水，加快新陈代谢，尽快恢复机体的功能。

很多人因为自己的工作性质，经常要加班。经常熬夜，时间长了容易出现生物钟紊乱、头痛、眩晕等症状，少数人会出现神经衰弱、失眠、健忘等症状，严重影响心脏功能和肝肾功能。熬夜对身体很有害。如果要加班，一定要保持良好的生活习惯，加班前后一定要有足够的补觉，同时可以吃调节神经的药，如谷维素、安神补脑液等。熬夜的时候多吃点水果，可以适当补充体内缺乏的维生素。

应注意尽量的避免熬夜，以免对身体造成重大的损伤。希望这篇回答能帮到您，祝您身体健康，生活幸福！