黑豆糯米豆浆
1本菜谱的营养成分
2制作方法
1、黑豆用清水浸泡6-8小时,捞出洗净。
2、糯米略泡淘洗干净。
3、将黑豆和糯米一起放入搅拌机中,加水至上下水位线之间,搅拌均匀,过滤出滤渣。
4、按个人口味添加适量白糖或冰糖。
5、匀即可。
2、糯米略泡淘洗干净。
3、将黑豆和糯米一起放入搅拌机中,加水至上下水位线之间,搅拌均匀,过滤出滤渣。
4、按个人口味添加适量白糖或冰糖。
5、匀即可。
3制作提示
可以根据自己喜欢将黑豆换成其他的豆类,例如红豆,黄豆等。
4推荐食用时间
早餐
5营养解析
黑豆具有高蛋白、低热量的特性,每100克黑豆中含粗脂肪高达12克以上,豆中灰分含量为4.47%,明显高于其他豆类,黑豆中富含多种维生素。
6食物相克
糯米+鸡胸脯肉:引起身体不适
糯米+鸡翅:引起身体不适
糯米+鸡肉:一起吃会引起身体不适