理疗瑜伽 简单的理疗瑜伽应如何练习

　　今天，我们和大家一起来学习几组简单的理疗瑜伽动作，理疗瑜伽的好处很多，不仅可以帮助我们有效的调理身体，还有很好的塑形作用，如何练习理疗瑜伽呢?以下是具体的理疗瑜伽动作分解步骤，大家来了解下吧!

　　直立动作的练习可以帮我们很好的调节身体平衡，坚持练习就会有很好的理疗功效，直立动作应该如何练习呢?来了解下吧!

　　直立动作

　　动作分解

　　首先，呈直立姿势。双脚并拢，两臂放在身体两侧。

　　吸气时，双手慢慢高举过头部，在头顶合掌，同时提起脚后跟。呼气时，上身从腰部弯曲，倾向右侧。保持几秒，吸气时收正。呼气向左，吸气时收正。

　　云雀式

　　美容功效

　　云雀式是广大爱美女性朋友的爱，练习云雀式可以帮助我们很好的促进血液循环，坚持练习就会有很好的美容功效哦。

　　另外还调节自律神经，促进全身血液循环和新陈代谢。滋养子宫、卵巢等生殖系统，消除手脚冰冷，经常练习可以增强平衡感。

　　跪坐在地板上，上身挺直。将右腿保持弯曲的状态，脚跟接近我们的会阴处，左脚还要尽量向后舒展，两手支撑地面，保持身体平衡。感到平衡后，两臂侧平伸。

　　吸气，上身尽量后仰，扩展胸膛，舒适地呼吸，保持姿势10-15秒。

　　鱼式

　　动作分解

　　鱼式的练习具有很好的助眠作用，练好鱼式可以帮助我们有效的调节身体，会有很不错的助眠效果哦。

　　鱼式是极好的舒缓姿势，释放颈部，喉咙，头部里累积的压力，有助扩展胸部肌肉，敞开双肺。

　　所以说，练习这一式对我们的身体健康也是非常有帮助的，那么，这一式又该如何进行练习呢?下面，我们就一起来了解一下吧!

　　仰卧在地上，脚尖下钩，两腿绷紧往前伸。两手收拢放在臀部下，用手肘支起身体，拱起背部。

　　把头放在地面上，让手肘承受着身体的重量。深呼吸，保持15到30秒钟。