煎蛋火腿三明治
1本菜谱的营养成分
2制作方法
1.备好原材料：吐司，鸡蛋，火腿，生菜，花生酱;生菜洗净后，用凉开水浸泡片刻。捞出沥干水分备用
2.电饼铛刷油预热
3.敲入鸡蛋，启用“煎蛋/薄饼”功能
4.一面煎好后，翻面，撒入适量盐
5.火腿切片，也放进电饼铛里，同鸡蛋一起煎，煎好的食材盛出备用
6.两片吐司，都均匀的抹上花生酱
7.放上生菜
8.铺上火腿片
9.铺上鸡蛋
10.再铺上火腿片
11.将另一片吐司倒扣放在火腿片上
12.食用时将三明治沿对角线切开即可
2.电饼铛刷油预热
3.敲入鸡蛋，启用“煎蛋/薄饼”功能
4.一面煎好后，翻面，撒入适量盐
5.火腿切片，也放进电饼铛里，同鸡蛋一起煎，煎好的食材盛出备用
6.两片吐司，都均匀的抹上花生酱
7.放上生菜
8.铺上火腿片
9.铺上鸡蛋
10.再铺上火腿片
11.将另一片吐司倒扣放在火腿片上
12.食用时将三明治沿对角线切开即可
3制作提示
1.生菜洗净后，用凉开水浸泡片刻。捞出沥干水分备用 2.食材可以换上自己喜欢的食材
4推荐食用时间
早餐
5营养解析
鸡蛋：含有较丰富的铁，铁元素在人体起造血和在血中运输氧和营养物质的作用。人的颜面泛出红润之美，离不开铁元素。如果铁质不足可导致缺铁性贫血，使人的脸色萎黄，皮肤也失去了美的光泽。
6食物相克
鸡蛋+甲鱼：性咸平，孕妇及产后便秘者忌食
鸡蛋+柿子：腹泻、生结石
鸡蛋+茶：影响人体对蛋白质的吸收和利用
鸡蛋+豆奶：一起吃会影响营养素的吸收