哪些营养素和食物有益于听力?

富含B一胡萝卜素和维生素的食物：如胡萝卜、南瓜等，能给内耳的感觉细胞和中耳上皮细胞提供特定营养，增强耳细胞活力。

富含锌元素的食物：如鱼、瘦肉、酵母、硬果、牡蛎等，能促进耳部发育，促进脂代谢，保护耳动脉血管：

富含维生素D和钙的食抽：如骨头汤、脱脂奶、钙片等，既可保持鼓室内的小骨骼避免骨质疏松一样的耳骨硬化症，又可净化耳动脉，提高耳功能。

富含镁元素的食物：如黑枣、核桃、芝麻、香蕉、海带、紫菜和杂粮等，可使耳动脉避免因镁元素缺乏而影响耳动脉功能。