干锅连藕鸭

干锅连藕鸭

干锅连藕鸭

工艺:干锅

口味:家常味

菜系:家常菜

功效:健脾开胃调理 清热去火调理 补血调理 

主料: 莲藕 

辅料:芹菜 红辣椒 

调料:花椒 大蒜 小葱  白砂糖 料酒 白醋 生抽 老抽  

时期: 孕早期

种类:午餐、晚餐

制作时间:30分钟

1本菜谱的营养成分

2制作方法

1.鸭子洗净,剁成小块
2.藕洗净去皮切片,浸泡在加了白醋的清水中
3.鸭肉冷水下锅,加1大勺料酒煮开去除血水和腥味,捞出后沥干待用
4.取一只小碗调汁,倒入糖和生抽
5.倒入老抽和料酒一起调成酱汁
6.小火爆香花椒和干辣椒,再爆香葱、姜、蒜
7.转中火煸炒鸭肉,将鸭油慢慢逼出,炒至鸭肉的皮变金黄。再将炒过的鸭肉倒入炖锅
8.倒入调好的酱汁,加入开水没过鸭肉,大火烧开转小火煮40分钟以上至鸭肉软熟即可
9.煮好的鸭肉倒入炒锅,倒入沥干水的莲藕片翻炒
10.加盐继续煸炒,直到汁完全收干鸭肉表面略变酥,倒入芹菜段翻炒出锅即可

3制作提示

1、鸭子最好选择菜鸭,菜鸭比较嫩,不要选择老鸭,老鸭熬汤比较好; 2、藕洗切片一定要浸泡在加了白醋的清水中,以免变黑; 3、鸭肉需要冷水下锅,还要加1大勺料酒煮开才能去除血水和腥味; 4、第一次用炒锅炒,要先小火爆香佐料,再转中火煸炒鸭肉,将鸭油慢慢逼出,炒至鸭肉的皮变金黄; 5、第二次用炒锅炒,炒至汁收干鸭肉表面略变酥即可。

4推荐食用时间

午餐、晚餐

5营养解析

鸭肉所含B族维生素和维生素E较其他肉类多,能有效抵抗脚气病,神经炎和多种炎症,还能抗衰老。鸭肉中含有较为丰富的烟酸,它是构成人体内两种重要辅酶的成分之一,对心肌梗死等心脏疾病患者有保护作用。

6食物相克

鸭肉+甲鱼:久食令人阳虚,水肿腹泻
藕+白萝卜:生食寒性较大