鸡蛋泡菜土豆丝饼

鸡蛋泡菜土豆丝饼

鸡蛋泡菜土豆丝饼

工艺:

口味:酸辣味

菜系:家常菜

功效:减肥瘦身调理 高血压调理 

主料:土豆 鸡蛋 大白菜(小白口) 

辅料:小麦面粉 

调料: 常用水 植物油 

时期: 孕早期

种类:早餐、晚餐

制作时间:25分钟

1本菜谱的营养成分

2制作方法

1.食材:土豆180克(已清洗去皮)、鸡蛋1只、泡菜130克、面粉50克

2.将已清洗去皮的土豆用擦菜板擦成丝

3.随后,合入泡菜

4.接着,搁入面粉,打入鸡蛋

5.然后。加0.5勺盐

6.加适量的清水

7.调味拌匀

8.最后,取平底锅置火上加入3汤勺油,用勺子舀入拌好的面糊,煎至两面金黄,即成

3制作提示

泡菜中有咸味,酌情加盐。

4推荐食用时间

早餐、晚餐

5营养解析

鸡蛋:含有较丰富的铁,铁元素在人体起造血和在血中运输氧和营养物质的作用。人的颜面泛出红润之美,离不开铁元素。如果铁质不足可导致缺铁性贫血,使人的脸色萎黄,皮肤也失去了美的光泽。

6食物相克

鸡蛋+甲鱼:性咸平,孕妇及产后便秘者忌食

鸡蛋+柿子:腹泻、生结石

鸡蛋+茶:影响人体对蛋白质的吸收和利用

鸡蛋+豆奶:一起吃会影响营养素的吸收