1本菜谱的营养成分

• 热量102.7千卡
• 蛋白质1.49克
• 脂肪5.88克
• 碳水化合物10.95克
• 膳食纤维0.95克
• 硫胺素0.02毫克
• 核黄素0.01毫克
• 尼克酸0.09毫克
• 钙7.6毫克
• 磷30.2毫克
• 钾39毫克
• 钠0.68毫克
• 镁13.4毫克
• 铁0.33毫克
• 锌0.22毫克
• 硒0.46微克
• 铜0.12毫克
• 锰0.35毫克

2制作方法

3制作提示

4推荐食用时间

早餐|中餐|晚餐

5营养解析

核桃：核桃是大众喜爱的小食品，它富含蛋白质、脂肪酸、B族维生素、维生素E、钙、镁、硒等营养元素，可防止细胞老化，能健脑、增强记忆力及延缓衰老，减少肠道对胆固醇的吸收，润润肌肤、乌黑头发等功效；特别适合动肪硬化、高血压、冠心病人以及脑力劳动者多食，有缓解疲劳和压力的作用。核桃味甘、性温；入肾、肺经；可补肾固精、温肺定喘、润肠通便；主治肾虚喘嗽、腰痛脚弱、阳痿遗精、小便频数、石淋、大便燥结。

6食物相克

人参：不可同萝卜、茶叶、藜芦、山楂一起食用。核桃：核桃不能与野鸡肉、酒同食。