麻婆牛筋豆腐
1本菜谱的营养成分
2制作方法
1.材料:牛筋,青蒜,大蒜,备齐
2.熟牛筋切小粒,在砂锅中加水加适量浓汤宝烧开后,放入20克酱油与牛筋小火煮15分钟,使牛筋入味软嫩,沥干,备用
3.煮牛筋期间,大蒜切蒜粒,青蒜切末,豆腐划小块备用
4.另起炒锅下底油,接着放入豆瓣酱、蒜粒旺火炒香
5.加入水,余下的浓汤宝、料酒、余下的酱油、接着放入煨好的牛筋、豆腐。加白糖、柠檬醋、辣椒调匀
6.豆腐大火烧3分钟关火,淋入花椒油上盘
7.装盘后撒上花椒粉、青蒜末即可
2.熟牛筋切小粒,在砂锅中加水加适量浓汤宝烧开后,放入20克酱油与牛筋小火煮15分钟,使牛筋入味软嫩,沥干,备用
3.煮牛筋期间,大蒜切蒜粒,青蒜切末,豆腐划小块备用
4.另起炒锅下底油,接着放入豆瓣酱、蒜粒旺火炒香
5.加入水,余下的浓汤宝、料酒、余下的酱油、接着放入煨好的牛筋、豆腐。加白糖、柠檬醋、辣椒调匀
6.豆腐大火烧3分钟关火,淋入花椒油上盘
7.装盘后撒上花椒粉、青蒜末即可
3制作提示
如果没有熟牛筋,可将生牛筋加纯净水、酱油、料酒、冰糖、姜片一起放入高压锅中以中火压制30分钟即可。
4推荐食用时间
午餐、晚餐
5营养解析
豆腐:营养丰富,含铁、钙、磷、镁等人体必需的多种微量元素,还含有糖类、植物油和丰富的优质蛋白,素有“植物肉”之美称。大豆蛋白属于完全蛋白质,其氨基酸组成比较好,人体所必需的氨基酸它几乎都有。 牛肉:铁是造血所必需的元素,而牛肉中富含大量的铁,多食用牛肉有助于缺铁性贫血的治疗。牛肉中含有的锌是一种有助于合成蛋白质、能促进肌肉生长的抗氧化剂,对防衰防癌具有积极意义。
6食物相克
牛肉+海螺:身体不适
牛肉+田螺:不易消化,会引起腹胀
牛肉+鲶鱼:一起吃会引起中毒,可以用人乳和鼓汁治疗
牛肉+红糖:腹胀
牛肉+红塘:一起吃会引起腹胀
牛肉+橘子:不利于营养素的吸收
牛肉+韭菜:一起吃容易中毒,可以用人乳和鼓汁解毒
豆腐+葱:形成草酸钙,造成了对钙的吸收困难,导致人体内钙质的缺乏
豆腐+茭白:易形成结石
豆腐+蜂蜜:易导致腹泻
豆腐+菠菜:菠菜中的草酸与豆府中的钙形成草酸钙,使人体的钙无法吸收
豆腐+比目鱼:增加蛋白质的吸收率